– Slik jeg ser det er dette den mest funksjonelle treningen du får. Når du i tillegg kan gjøre det ute, og slipper å stå inne på et treningssenter blir det bare bedre. I tillegg bygger det et samhold blant oss som er her, så vi stiller opp selv om det er skittvær, sier Audun Stokkan.
Det regner i Telegrafbukta i Tromsø denne ettermiddagen. Likevel er 15 personer på plass i en av byens to Tufteparker. Det bærbare stereoanlegget ligger godt tildekket i en bag, men lyd skal man ha når man trener.
- Les også:
Stokkan har vært turner i ti år, fra han var seks til han ble 16. Nå er han leder for Arctic Barbarians, Tromsøs egne calisthenics-klubb. Eller egenvektstreningsklubb, om du vil.
– I calisthenics bruker du din egen kropp som motvekt. Det finnes utallige måter å utfordre seg selv på, sier han.
Se Arctic Barbarians vise seg frem:
Ble sett på som klovner
Barbarene herjer gratis i Tufteparken i Telegrafbukta i Tromsø.
Nå finnes det 15 slike parker rundt om i landet. Ved utgangen av 2014, regner initiativtaker Lasse Tufte med at de skal ha fått opp nærmere 30 nye parker (se kartet lenger nede i saken).
- Les også:
– Intensjonen er å etablere én slik park i hver kommune. Vi tjener ikke mye penger på det. Men det er heller ikke målet. Alt vi vil er å gjøre tilbudet tilgjengelig for flest mulig, sier Tufte.
- Les også:
Som mange andre unge gutter var han interessert i å bygge muskler.
– Treningen ble et middel for å nå et mål, men da er det lett å miste motivasjonen dersom du ikke når det målet. Det tok ikke lang tid før jeg gikk lei tradisjonell styrketrening, forteller Tufte.
Så han søkte etter alternative treningsformer på internett, og fant calisthenics. Kroppsbeherskelsen, den rå styrken kombinert med smidigheten vekket noe i Tufte. Så han og vennene begynte å trene slik på treningssenteret.
- Les også:
– Vi ble sett på som klovner i starten. Men da vi ble flinkere, og folk så hva vi fikk til, begynte de å spørre og kopierer øvelsene våre. Slik oppsto det et lite miljø, forteller han.
De blå markørene markerer Tufteparkene som er satt opp, de hvite er parkene som er bestemt i løpet av 2014:
Bygde egen park
I 2011, etter en prat med Asker kommune, fant Tufte og kameratene ut at de skulle utvikle et eget konsept for parker for egenvektstrening.
Tromsø kommune er en av kommunene som har latt seg imponere. De har allerede to parker, og planlegger en tredje.
– Prosjektet vårt, Tromsømarkaprosjektet, har som mål å få folk til å være aktive ute. Vi hadde lyst til å etablere et treningstilbud som var gratis og litt nytt. Planen var egentlig at vi skule nøye oss med to parker, men interessen fra bydelsrådet på Nord-Tromsøya var stor for å få en egen park der også, sier leder for Tromsømarkaprosjektet, Henrik Romsaas.
- Les også:
Han kan fortelle at treningsparkene blir mer og mer populære, og gir Arctic Barbarians mye av æren.
– Når du har pådrivere som dem, som inviterer til treninger og work shops og legger ut videoer på internett, så plukker folk det opp. De blir nysgjerrige, og begynner selv å bruke parkene, sier Romsaas.
Lettere å få fremgang
Tilbake i regnværet i Telegrafbukta er Audun Stokkan i gang med å tørke apparatene. Det er greit med godt feste når man skal stå på hendene.
– Jeg var her ofte, og la merke til at det var en del andre med samme interessen. Det er lettere å trene og lettere å få fremgang hvis man er sammen, sier Stokkan.
- Les også:
Da snøen smeltet møtte det fire personer opp på første trening. Gruppa har godt over 300 følgere på Facebook, og treningsoppmøte ligger på opp mot 20 personer på noen økter når sommeren nærmer seg.
– Alle kan drive med dette. Øvelse gjør mester. Men man må huske å begynne med det grunnleggende først, så er det bare å sette seg et mål og jobbe mot å klare det. Det er mye mer givende å jobbe mot å klare et triks enn å stå å løfte de samme vektene på treningssenteret, sier Stokkan.
Fem øvelser alle kan gjøre
Push ups:
Dips:
Pull ups:
Liggende roing:
Legg raise: