NRK Meny
Normal

Du kan ha god helse uten trening

Sliter du med dårlig samvittighet for at du ikke trener? Slapp av, i følge eksperter trenger du ikke trene for å ha god helse.

Jogging på tredemølle

Du kan ha god helse uten å slite på tredemølle, mener universitetslektor Åse Bårdsen i Tromsø.

Foto: Øystein Ellingsen / NRK

Det er universitetslektor Åse Bårdsen ved Det helsevitenskapelige fakultet, Universitetet i Tromsø som slår fast dette.

Åse Bårdsen
Foto: Elisabeth Øvreberg / UiT

– I dag blir det nærmest betraktet som uansvarlig å ikke trene. Personlige trenere og treningssentre blir tillagt en ekspertstatus på helse de ikke fortjener, sier Bårdsen i en artikkel publisert av Universtitetet i Tromsø.

Hun mener man snakker om overvekt som om det var fanden selv.

Aktiv hverdag er best

– I stedet for å fokusere så hardt på trening burde langt flere prøve å ha en aktiv hverdag. Og variasjon er viktig. Kjenn etter og stol på at du vet hva som er viktig for helsa di. Har du sittet stille lenge, er det godt å reise seg. Har du ikke hatt høy puls på en stund, sørg for å få opp pulsen. Det er aktivitetene vi liker og gleder oss over som er bærekraftige, det vil si de som kan bli en del av en varig livsstil, mener hun.

Bårdsen slår fast at å gå er minst like godt for helsa.

Hun forklarer at forskning viser at det er helt ok for oss å ha noen kilo ekstra – så lenge man er i bevegelse og aktivitet i hverdagen, vel og merke.

– På samme måte som kroppen må ha mat, må den også ha bevegelse, sier Bårdsen.

Kan være farlig

Professor Maja-Lisa Løchen ved det samme universitetet er også skeptisk til den harde treningskulturen som er stadig økende, og har tidligere gått ut og advart mot at hard trening også øker farene for hjerteflimmer.

Men liker du å løpe kan det være nyttig med noen gode tips: Ønsker du å løpe mer rasjonelt og effektivt?