NRK Meny
Normal

Slik unngår de fall på glatta

BAMBLE (NRK): Knebøy, utfall og tøying er bare noe av det som står på programmet når seniorer i Grenland skal få mer styrke og balanse i kroppen. Målet er færre fall og skader.

Forebyggende trening for eldre i Grenland

Fysioterapeut Grete Oksholen (t.h) og treningsgruppa gjør knebøy for å styrke rumpe og lår.

Foto: Hilde Martine Lindgren / NRK

Glatt føre har denne vinteren ført til svært mange fall og beinbrudd, spesielt blant eldre mennesker.

Det har de fire kommunene i Grenland lyst til å gjøre noe med, og nylig gikk de ut med informasjon i håp om å komme i kontakt med flere seniorer.

Ragnar Pedersen

Ragnar Pedersen (84) er frivillig instruktør for treningsgruppa på Herre i Bamble. – Det er moro, men jeg skulle ønske at flere menn ville bli med, sier han.

Foto: Hilde Martine Lindgren / NRK

– Glatta er en utfordring

Fysioterapeut Grethe Oksholen i Bamble kommune sier at målet er å redusere fall, fallskader og brudd.

I tillegg har treningen en bieffekt ved at eldre kommer ut og møtes sosialt, sier hun.

Hun forteller at flere er mindre redd for å falle etter å ha vært på disse treningene.

– Man blir oppfordret til å strø og til å kjøpe brodder, men det er også andre ting man kan gjøre. Det viktigste er å styrke helsen, sier hun.

– Mange begynner for sent

Oksholen sier at selv om det er mye sport på fjernsynet for tiden, blir man ikke sprek av å sitte og se på.

– Du må opp av stolen. Gjøre noe stående eller gående. Det er viktig for å bevare styrken i legger, rumpe og lår, sier hun.

Treningsgruppene er primært for dem som er 65 år og eldre.

– Etter 65 må man aktivt fylle på med styrke- og balansetrening for å fortsatt kunne gjøre det man alltid har kunnet gjøre. Kanskje er målet ditt å bo hjemme så lenge som mulig, eller kanskje å klare deg uten hjelp fra andre. Da er slik trening svært viktig, sier hun, og understreker at det dessverre er mange som begynner med forebyggende trening for sent.

Iste

Iste (73) sier hun er med på treningsopplegget for å bli eldre.

Foto: Hilde Martine Lindgren / NRK

Vil bli eldre

Og det er raske bevegelsene som må trenes opp. For når man blir eldre, er det evnen til å være rask man mister først.

– Jeg trener for å bli en strek eldre. Jeg er 73, men jeg vil prøve å bli eldre, sier Iste, som er en av deltakerne på treningen.

Hun startet treningen for alvor etter en skade hun pådro seg. Nå føler hun seg mer bevegelig enn før.

– Jeg har måttet trene meg opp igjen. I tillegg til at treningen er nytting, er det også sosialt her, sier hun.

  • Brann i hus på Notodden

    Det brenner i et bolighus på Notodden. Fem personer er evakuert fra huset, og tas hånd om av ambulansepersonell og naboer, opplyser operasjonsleder Petter Ebbesberg. Røykdykkere gjennomsøker nå huset. Det skal ikke være fare for spredning.

  • Her kan du se kveldens sending

    Distriksnyheter fra Buskerud, Vestfold og Telemark.
  • Røykutvikling var tørrkokt kjele

    Politi, brann og ambulanse rykket like etter 20.30 ut etter melding om røykutvikling på Gimsøy i Skien. Det viste seg å være røyk fra en tørrkokt kjele. En kvinne som befant seg i leiligheten sjekkes av ambulansepersonell.

    Brann på Gimsøy i Skien
    Foto: Hilde Martine Lindgren / NRK
  • Røykutvikling på Gimsøy

    Nødetatene har rykket ut til en mulig bygningsbrann på Gimsøy i Skien. Det er meldt om røykutvikling og både brann, politi og ambulanse er på vei til stedet.