Plutselig er den der igjen. Hverdagen. Mange føler at den kommer like brått som de vinket farvel til den tidligere i sommer.
Jobb og skole. Hus og hjem. Fritidsaktivteter og trening. Pliktene kaller, men hva gjør du om kroppen fortsatt er i feriemodus?
Her er mentraltrener Joe-Helge Ruuds beste råd:
1. Få oversikt
Mange er litt bakpå etter ferien, derfor er det viktig å finne ut av hva som har skjedd i løpet av disse sommerferieukene.
– Ting har ofte fått lov til å vokse seg til i ferien, og da snakker vi ikke bare om kroppen. Det vokser seg også til i skuffer og skap, i boden og i hagen. Det er viktig å gjøre opp status på hva som må til for å rydde opp.
2. Rangere
Det er lurt å finne ut av i hvilken rekkefølge du skal gjøre ting. Sett gjerne opp en liste.
– Du klarer ikke å gjøre alt på en gang, for da ender det ofte med at ingenting blir fullført.
Det er lurt å skrive liste over ting som må gjøres.
Foto: Lars Tore Endresen / NRK3. Sette realistiske frister
Du må bestemme deg for når prosjektene dine skal være ferdig.
Her gjør mange feil, fordi de setter for korte frister.
– De fleste har veldig stor tro på seg selv før de starter, men innser underveis at de ikke vil lykkes så raskt som de hadde tenkt. Du klarer ikke å sette opp en bod på tre kvelder eller male huset i løpet av en helg.
4. Premiér deg selv
Nyt de små seierne underveis, og gi deg selv anerkjennelse. Når du klarer en oppgave så bør det gi deg selvtillit.
– Sett deg ned og si «yes». Det er lov å premiere seg selv ved å kjøpe nye sko eller noe annet fint til familien. Å kjøpe noe man føler seg fortjent til, gir en veldig god følelse.
5. Gjenta
– Når du har klart å gjøre de fire tingene over, så er mitt viktigste råd å gjøre det igjen. Gjenta det fine mønsteret, så får du unna plikter som plager deg i hverdagen.
