Disse tungvekterne er blant VMs beste i stille lengde

– Kulestøtere er fysisk veldig sterke og veldig spreke. De ser kanskje ut som koselig bamser, men jeg skal skrive under på at det er mye krutt i de kroppene, sier tidligere norgesmester og landslagstrener i spyd, Pål Berntsen, til NRK.no.

Det kan VM-deltager og kulestøter Reese Hoffa bekrefte.

– Generelt er vi veldig eksplosive. I benkpress tar jeg rundt 250 kilo. Selv om jeg ikke kunne slått alle i friidrettssirkuset, skulle jeg holdt bra følge i toppen, sier Hoffa blidt til NRK.no.

På høyde med spesialistene

På friidrettsbanen er man vant til å se kulestøterne sno seg rundt innenfor en sirkel med diameter på 2,135 meter. Ved hjelp av hinke- eller rotasjonsteknikk støter de kula ut med voldsomt kraft.

– De skal skape stor hastighet i en liten ring. Da må de være vanvittig sterke og eksplosive. De er helt rå, sier Berntsen.

Akkurat hvor ekstremt de kan prestere i eksplosiv styrke og spenst, vet Berntsen gjennom sin erfaring som mangeårig kastansvarlig i Norges Friidrettsforbund.

– Selv om det er tunge utøvere, hopper flere av dem 1.60 i stille høyde. Det er ikke uvanlig. I stille lengde hopper flere av dem over 3,50 meter. Selv om kulestøtere er tunge, er de vanvittig spreke, sier han.

– Er det noen i friidrettseliten som kan slå dem i disse øvelsene?

– Det er det nesten ikke. De som kan konkurrere er selvfølgelig de beste i lengde- og høydehopp, men det som kanskje er enda mer imponerende er at de ofte er fullt på høyde med spesialistene, selv med en mye større kroppstyngde.

Til sammenligning er den norske rekorden på stille høyde 1,82 (Sturle Kalstad fra 1983), og på stille lengde 3,71 (Arne Tvervaag fra 1968), ifølge friidrett.no.

Hinkerne mest atletiske

Berntsen påpeker at det er et sprik på utøverne i disse øvelsene ettersom hvilken teknikk de bruker i kulestøt. Kulestøtere som roterer vil hoppe omtrent ti centimeter lavere i høyde og tjue centimeter kortere i lengde.

– De som hinker er de mest atletiske og mest spreke i beina. Det er der man yter den største kraften. De aller fleste tar i alle fall 300 kilo i knebøy, og dermed er de også innmari gode i stille lengde, forteller Berntsen.

– De som er svakere i beina roterer, men de er til gjengjeld mye sterkere i overkroppen. De er ofte kortere og har mye muskler i midjepartiet. De aller, aller fleste ligger på over 200 kilo i benkpress, sier den tidligere landslagstreneren.

Roteringstekniker Hoffa vil derfor ikke plassere seg blant de beste stille høydehopperne i den amerikanske troppen.

– Hopp over meg, jeg kan ikke hoppe høyt. Jeg er rask. Jeg har gode føtter, gode armer og har gjennom en 13 år lang karriere lært å kaste kula, sier han.

Spenstøvelser

Den enorme spensten får kulestøterne gjennom mange timer på styrkerommet.

– Hovedøvelsene er knebøy, benkpress og skråbøy. Man kjører også en del spensthopp i trapper eller med vekter, i tillegg til vendinger og rykk for å få eksplosiviteten, sier han.

– Med en repetisjon på 300 kg som går veldig sakte, vil du allikevel generere stor eksplosivitet.