– Vi venter på at mange skal ta kontakt i den kommende tiden, sier Søvik til NRK.no.
- LES OGSÅ: Advarer utrente mot snømåking
Han har tre «regler» som han anbefaler å følge når du skal måke snø.
► 1. Stress ned og bruk hodet
– Morgenen er ofte travel, men mange løper ut for å måke bort litt av snøen. Tar man da tunge løft med kald rygg, kan man fort gå på en smell hvis man ikke er forsiktig, sier Søvik.
- LES OGSÅ: Kurs i snømåking
Han sier det er viktig å gire ned et par hakk, bruke hodet og tenke på hva man gjør.
Legg merke til hvordan du bruker kroppen, sier kiropraktoren.
► 2. Kle deg godt og varm opp
– Pass på at du har godt med klær, slik at kroppen holder seg varm.
Man kan varme opp litt inne før man går ut, sier han.
– Hvis du ikke har mulighet til det, begynn forsiktig med måkingen og øk på etter hvert, legger Søvik til.
► 3. Pass på ryggen!
– Det er viktig å ha god stilling. Bøy deg godt ned, med en bred fotstilling. Ta rumpa litt ut for å få den rette svaien i ryggen. Hold tyngden av snøen nær kroppen, altså plasser alltid armene nærme kroppen.
– Bruk spesielt magen godt, for den fungerer som et korsett.
Også måker du med hele kroppen. Løft med beina, ikke med ryggen.
– Det verste for ryggen er framoverbøyd rotasjon. Så man må svinge med skuffa, gjør det med hele kroppen, sier Søvik.
Lett å få skader
Bruker man Sørlandsskuffe er det også viktig å holde den tett inntil kroppen.
Jo nærmere tyngden er kroppen, jo flere muskler kan man rekruttere.
Følger man ikke rådene godt, er det veldig fort at man kan få skader.
– Det er først og fremst strekkskader mange får. Men mange kan også oppleve å få kink, hekseskudd og i verste fall isjias, forteller Søvik.
– Is ned
Hvis uhellet er ute, har Søvik også et godt råd.
– Man må ise ned området, ikke varme noe mange gjør. Fyll opp en pose med snø, og is ned området som verker.
– Eller du kan legge deg ned i selve snøen, avslutter Jon Søvik.
Har du gode måketips? Del dem gjerne med oss.
