NRK Meny
Normal

Her kan smitten spres fem meter

Høstkulde kombinert med mer tid innendørs, gjør at forkjølelsen sprer seg ekstra raskt. Her får du overlegens råd for å holde deg frisk.

Nys

Et kraftig nys kan spre forkjølelse opptil fem meter.

Foto: James Gathany / wikimedia.org

På vei inn i høysesongen for forkjølelse, er vi omgitt av folk som hoster, harker og nyser.

En rekke forskjellige virus kan smitte deg med forkjølelse. De aller fleste av oss blir friske av seg selv uten komplikasjoner. Likevel er det slitsomt nok når øyne og nese renner.

Det finnes mange mer eller mindre gode forslag for hvordan man kan forebygge forkjølelse.

Hold avstand til den syke

Vi spurte ekspert på øre, nese og hals, overlege Sverre Steinsvåg ved Sørlandet sykehus, hvordan man kan holde seg frisk og unngå at den ene forkjølelsen går direkte over i den neste.

For å slippe unna smitte bør man unngå kontakt med den som er syk, sier Steinsvåg.

Skal man da gå i sirkel rundt dem som hoster og nyser?

– Det er lurt å holde avstand. Et vanlig nys sprer seg ca. fem meter fra den som nyser – med andre ord en betydelig avstand. Man må bruke vett og forstand, og i alle fall unngå for nær kontakt med den syke, sier Steinsvåg.

Sverre Steinsvåg

Selv ikke overlege Sverre Steinsvåg ved Sørlandet sykehus slipper unna forkjølelse.

Foto: Håkon Eliassen / NRK

Det bør også de som er forkjølet tenke på. Ikke nys eller host opp i ansiktet på andre.

Unngå nedkjøling

Hvis man kjenner på en gryende forkjølelse eller allerede har blitt forkjølet, er det viktig å unngå å fryse. Da gir man immunapparatet som skal reparere forkjølelsen, best mulige arbeidsbetingelser.

– Det viktigste er å holde seg varm rundt halsen og på beina. Der er avstanden til de store blodårene minst, og kan lett tilføre kroppen kulde. Så beskytt de områdene – da vil immunapparatet gjøre oss friske fortest mulig, sier Steinsvåg.

Varrme på beina, skjerf i halsen og også gjerne drikke litt varmt fungerer best for å bli raskt frisk igjen.

Kjerringråd mot gryende forkjølelse, som for eksempel C-vitamin sjokk, peppermynte og solhatt, har ingen dokumentert effekt. Men man skal ikke kimse av placeboeffekten, sier Steinsvåg.

– Å for eksempel inhalere mentol og peppermynte har ingen effekt, men narrer nesa til å tro at den er åpen. Så subjektiv effekt – ja, objektiv – nei.

Forkjølelse.

Man bør hoste og nyse i et lommetørkle eller i erme for ikke å smitte andre.

Foto: Colourbox

Vedfyring og stearinlys kan gi hoste

Det finnes også hosting og nysing som kan forveksles med forkjølelse, ifølge Steinsvåg.

Flere ting vi gjør på denne årstida kan disponere for forkjølelseslignende symptomer.

– Kontakt med innendørs allergener som husdyrmidd, blir mange tett i nesa av. Gamle, dårlige vedovner og tente stearinlys kan gi dårlig inneluft og forkjølseslignende symptomer.

Blir en øre, nese, halsekspert selv forkjølet?

– Ja, stort sett en gang hver høst så kjenner jeg på det. Da har jeg kledd for dårlig på meg da jeg syklet til jobb. Hvis du fryser er du mer utsatt enn når du klarer å holde deg varm, sier Steinsvåg.