NRK Meny
Normal

Balansetrening skal gjøre eldre tryggere

Balansetrening skal redusere fall og gjøre eldre tryggere i hverdagen. Sogndalen kommune er i gang med balansekurs for fjerde året på rad.

Balansetrening skal redusere fall og gjøre eldre tryggere i hverdagen. 
Sogndalen kommune er i gang med balansekurs for fjerde året på rad.

Balansere på linje er en av øvelsene på kurset.

– Hovedpoenget med denne gruppen er å forebygge fall, så vi trener styrke og balanse for å gjøre de bedre på det, sier Monica Hægeland-Nilsen.

Hun er fysioterapeut i Songdalen kommune i Vest-Agder og driver balansekursene sammen med kollega Trine Larsen.

– Hvis man vil vedlikeholde sin funksjon og muskelstyrke, så er det viktig å trene når man blir eldre, sier hun.

Randi Øvland

Randi Øvland er med på kurset for andre gang.

Foto: Silje Solbakken / NRK

Randi Øvland har vært på kurset tidligere og er klar for å være med en gang til.

– Jeg merker god forskjell. Jeg er bedre i svimmelheten og balansen, og jeg føler meg sterkere i ryggen også, forteller hun. Hun sier det er bra å få litt mosjon i en ellers stillesittende hverdag og at det er godt å ha noe å gå til.

Enkle øvelser

Trening på balanseputer

En av øvelsene er å holde balansen på en balansepute.

Foto: Silje Solbakken / NRK

Øvelsene på kurset er enkle og funksjonelle og skal være gjenkjennbare i hverdagen.

– Vi går i trapp, reiser og setter oss fra stol og øver på å komme opp fra gulvet, sier Hægeland-Nilsen.

– Øvelsen hvor man er nede på gulvet er viktig. Du blir litt mindre redd for å falle når du vet du kan komme deg opp igjen, forteller hun.

Kursene gir mye fysisk aktivitet, og fysioterapeutene merker stor forbedring på deltagerne.

– Vi tester med en fysisk test både før og etter, så vi ser at det er en endring fra start til slutt. Vi ser også at de som var med sist har beholdt det gode resultatet, sier fysioterapeutene.

Godt humør

Fornøyde fysioterapauter

Fysioterapeutene Trine Larsen og Monica Hægeland-Nilsen forteller om god stemning på balansekursene.

Foto: Silje Solbakken / NRK

Det er sosialt og mye latter på kursene.

– Vi forlenger jo livet med flere år bare med all latteren, sier Hægeland-Nilsen

– Jeg synes det var veldig flott. Jeg har vært med før og startet opp igjen nå. Bare vent til vi nærmere oss slutten, så er vi så spreke atte, sier Agnes Ripegutu som er en av deltagere på kurset.