Kjenner du smerter i nedre del av ryggen, symphysen, midt i skrittet og i setet er det grunn til å være på vakt, sier lokallagsleder Bjørg Sandal. Ta hensyn. Gå ikke over smertegrensen og hvil ofte, sier Sandal.
Hjelpemidler
Det finnes gode hjelpemidler på markedet som er gratis. En gripetang til å ta opp ting fra gulvet er praktisk i hverdagen. En langpute kan stabilisere stillingen i sengen og en såkalt Roho-pute kan avlaste bekkenet i sittestilling. Sandal har hatt bekkenløsning i seks år etter siste fødsel og anbefaler Roho-puten som hun har med seg overalt.
Etter fødsel
Glem heller ikke å tenke på bekkenet etter fødselen. Ta hensyn i de neste månedene. Mange opplever å få smerter også etter fødselen, sier Sandal.
Det er fremdels uklart hvorfor noen opplever å få smerter i forbindelse med bekkenløsning og det er heller ingen medisinsk løsning på problemet.
Ta kontakt
Men det mange kvinner både før og etter svangerskapet har god nytte av er trening i varmtvannsbasseng, sier Sandal. Hun kan informere mer om treningstilbud lokalt og har god oversikt over fagfolk som har spesialisert seg på bekkenløsning.
Hun treffes på tlf. 51 67 24 58.