Her er de enkle tipsene til å komme seg ut

3. til 11. september er friluftslivets uke over hele landet. Meningen er å inspirere enda flere til å ta turen ut i naturen. Det er Norsk friluftsliv og de norske friluftsorganisasjonene som står bak den årlige markeringen.

Dørstokkmila kan være lang, men her får du fem morsomme aktiviteter som kan gjøre det litt lettere å komme seg ut av husets fire vegger.

Pokémon GO

Vi kommer ikke unna sommerens store snakkis. De virtuelle lommemonstrene har trukket

folk ut i gatene i hele sommer. På en uke ble mobilspillet større enn Twitter. Ved hjelp av kartteknologi fra Google, oppfordres spillerne til å bruke mobiltelefonens GPS og kamera til å fange virtuelle Pokémon i den virkelige verden. Ute i gater, i parker, på jobb eller på bussen.

• Les mer: – De positive tingene slår ut de negative
• Les mer: Dette bør du tenke på før du spiller Pokémon GO

Vil du ut å fange Pokémon? Dette trenger du:

• En smarttelefon
• Appen «Pokémon GO»

Geocaching

Det finnes geocacher over hele verden og alt man trenger for å finne de er en GPS. På mange måter ligner geocaching på orientering, men i stedet for å bruke kart og kompass tar man seg frem ved hjelp av en GPS. Postene kalles «cacher» og informasjon om alle «cachene» ligger på et nettsted.

Det finnes til og med en «cache» på romstasjonen ISS, men fortvil ikke, det finnes bokser som er mye mer tilgjengelig enn det. «Cachene» er plassert rundt i naturen og i byrommet, de finnes i toppen av trær og under steiner på bakken.

Vil du prøve geocaching? Dette trenger du:

• En GPS eller en smarttelefon med GPS-mottaker
• En blyant eller penn (til å signere loggbøkene med)
• Klikk deg inn på Geocaching.com, opprett en bruker (det er gratis) og klikk deg frem til en cache i nærheten, noter GPS-koordinatene og kom deg ut

Orientering

Orientering er en konkurranseidrett, men det er også mulig for mosjonister å bruke orienteringsposter for å komme seg ut i terrenget. Orientering handler om å finne bestemte steder i terrenget, hvor det er plassert ut oransje poster. For å finne frem bruker man et kart hvor postene er tegnet inn. I idretten må man besøke postene i en bestemt rekkefølge på kortest mulig tid, men man velger selv vei mellom postene.

Postene stemples med en elektronisk brikke. Orientering har klasser for alle aldre og nivåer.

Det finnes også skiorientering, sykkelorientering, turorientering og presisjonsorientering som passer for bevegelseshemmede.

Vil du prøve orientering? Dette trenger du:

• Finn et orienteringsarrangement i nærheten av deg (www.orientering.no kan være et godt utgangspunkt)
• Ta på deg gode sko
• Et kompass
• En tidtakerbrikke (dette kan leies)

Stolpejakt

Denne aktiviteten går ut på å finne stolper som er plassert rundt om i ulike kommuner. Stolpene er utstyrt med en QR-kode så man kan bruke mobilen til å registrere stolpen, men de kan også registreres manuelt.

Stolpejakt er lagt til rette for å aktivisere hele befolkningen. Alder og funksjonshemning er ingen hindring. Tilbudet er helt gratis, kart og informasjon er tilgjengelig på nettet.

Vil du prøve stolpejakt? Dette trenger du:

• Et kart hvor stolpeplasseringene er markert, dette finnes i fysisk versjon og i digital versjon som kan lastes ned på mobilen
• En penn eller blyant, hvis du velger å registrere stolpene manuelt på kartet

Tur for kosens (og helsas) skyld

Det må kanskje ikke en aktivitet eller et spill til for å komme seg ut i frisk luft. Å gå en tur kan være givende nok i seg selv, og det er godt for helsa!

Moderat aktivitet har god effekt på immunforsvar, blodsirkulasjon og omsetning av

næringsstoffer som fett og karbohydrater, i tillegg til å forebygge ledd- og muskelplager.

• Les også: – Å gå tur i 30 minutter er nok
• Les også: 5 måter å gå tur på

Eller så kan du kjøpe en hund.

Kilder: Gcinfo.no, Orientering.no, Stolpejakten.no