Ekspertene svarte: – Ikke sov mer enn én time lenger i helgene

Her får du ekspertenes råd for å få bedre søvn.

Ekspertene som har svart på lesernes spørsmål, er søvnforsker ved Folkehelseinstituttet (FHI), Øystein Vedaa og søvnforskere ved Nasjonalt senter for søvnmedisin (SOVno), Ingvild West Saxvig og Siri Waage.

Lasse spør:

Har veldig god døgnrytme i hverdagen, men med fyll i helgene blir den veldig dårlig hver helg, hvor skadelig er dette?

Øystein Vedaa svarer:

Det å sove frempå i helgene kan være uheldig siden en da forsinker døgnrytmen i helgene. Når en da kommer til søndagskveld er det mange som sliter med å sovne tidlig nok, og mandags morgen vil det bli tilsvarende tungt å stå opp tidlig.

Dersom en skal sove lengre i helgene bør det ikke være med mer enn en time lengre enn i ukedager - for at overgangen til ukedagene igjen skal gå lett.

Bla deg nedover i saken for å se flere spørsmål og svar.