Norge ble i går kåret til verdens lykkeligste land. Er du en av dem som ikke kjenner deg igjen? Vi vet vi at ungdommer sliter, og at opplevelsen av lykke er fjernt fra mange nordmenns hektiske liv. Her er noen tips om hvordan du kan oppnå mer glede i hverdagen.
– Det å våge å gå inn i noe ukjent kan gi lykke, sier relasjonsterapeut og komiker Dora Thorhallsdottir til NRK.
Hun mener at å utfordre seg selv kan gi en mestringsfølelse som igjen gir livsgnist.
– Det å stå stille i det hverdagslige og kjente blir fort dørgende kjedelig. Vi trenger variasjon, noe som løfter eller krydrer livet, sier Thorallsdottir.
Typisk lykkelig
Forskningen viser at det er fem faktorer som er typiske for lykkelige mennesker, sier Lisa Vivoll Straume i Mind:
– De har nære relasjoner til andre, de er opptatt av å lære nye ting, er oppmerksom til stede i det de gjør, de er fysisk aktive og de gjør gode gjerninger for andre. Dette er handlinger alle mennesker kan velge å gjøre mer av, og vi vet det har effekt, sier Straume.
Lisa Vivoll Straume har doktorgrad i psykologi og viser til forskning om hva som kjennetegner lykkelige mennesker.
Foto: Mind.noThorhallsdottir mener at folk som er mindre selvhøytidelige har forutsetningene for et bedre liv, og der har kvinner et fortrinn.
– Kvinner ler mye mer enn menn, og de har en smittende latter, sier Thorhallsdottir.
Hun fremhever forskning som viser at det å ha gode relasjoner med sine nærmeste gir et lykkelig liv. Da er det viktig med et godt grunnlag.
– Du må ha en god relasjon til deg selv, sier Thorhallsdottir.
– Kontroll over eget liv
Filosof Einar Øverenget sier at det å ha friheten til å ha kontroll over eget liv i en eller annen forstand er en avgjørende faktor for å oppleve lykke.
Filosof Einar Øverenget mener at muligheten til å ta kontroll i eget liv er viktig for å finne lykke.
Foto: Rikardo foto– Det går igjen i all litteratur at den enkeltes opplevelse av å kunne leve sitt eget liv slik man ønsker det, er avgjørende for lykke, sier Øverenget til NRK.
I dette ligger det også at vi mennesker trenger å oppleve at vi kan endre vår egen situasjon.
– Opplevelsen av å sitte fast i en livssituasjon man ikke er fornøyd med er ikke god, men ofte er det mulig å gjøre noe med det, sier Øverenget.
Han oppfordrer folk som føler at de ikke har makt i eget liv, til å se om de kan finne andre perspektiver.
– Valgene man må ta for å ta grep om eget liv kan være omfattende og problematiske, men det er ikke sikkert at verden må være som den er, og at du må leve som du gjør, sier Øverenget.
