NRK Meny
Normal

Dette gjør hverdagsstresset med kroppen din

Stresser du for mye i hverdagen kan du dra på deg en drøss med helseplager. Da er det lurt å vite hvordan man skal takle det.

Kvinne som er veldig stresset i hverdagen

Hverdagen kan ofte oppleves som overveldende. Når gjøremålene hoper seg opp bør en lytte til kroppen. Under får du tipsene du trenger i en stressende hverdag.

Foto: Lena Høyberg / NRK

Siv Kathrin Ulla sammen med Lisbeth Slyngstad

Siv Kathrin Ulla (t.v.) er daglig leder ved Frivilligsentralen i Ålesund. Her sammen med rådgiveren for psykisk helse i Ålesund kommune, Lisbeth Slyngstad.

Foto: Lena Høyberg / NRK

Siv Kathrin Ulla beskriver seg selv om en veldig stresset person som ofte kjenner på konsekvensene av en hektisk hverdag.

Men i dag har hun senket skuldrene for å markere verdensdagen for psykisk helse. Ulla elsker at det nå er mye mer åpenhet rundt psykiske problemer og ønsker derfor å fortsette denne trenden ved å hjelpe andre med å puste litt ekstra.

Den travle hverdagen

Det er nemlig hverdagen som ofte tar knekken på oss, og da er det mange som glemmer å lytte til kroppen.

Stressmestringshjerte ved frivilligsentralen i Ålesund

De som møtte opp på Frivilligsentralen i Ålesund for å markere verdensdagen for psykisk helse fikk med seg slike stressmestringshjerter hjem.

Foto: Lena Høyberg / NRK

– Litt stress i hverdagen trenger ikke å være skadelig. Men opplever man dette over lang tid kan man bli trøtt og får konsentrasjonsvansker, forteller Ulla.

Ved Frivilligsentralen i Ålesund puster alle litt lettere i dag. Med lave skuldre sluser Ulla gjestene inn i de behagelige lokalene i Kirkegata. Det første man legger merke til er et titalls stressmestringshjerter som skal bidra til at gjestene lærer hva man skal gjøre når en travel hverdag blir kaotisk.

Hva stress gjør med kroppen din

Eva Mørkeset snakker med Siv Kathrin Ulla

Skuespiller Eva Mørkeset gir komplementer til Ulla. Hun mener det at er en god måte å redusere stress på.

Foto: Lena Høyberg / NRK

Skuespiller Eva Mørkeset ønsker gjestene velkommen med å lese dikt med myk og rolig stemme. Men det er ikke alltid hun heller klarer å beholde roen, forklarer hun.

Stress er noe som rammer oss alle fra tid til annen. Noen kjenner det mer enn andre – og føler at gjøremålene tynger på brystkassen.

Symptomene du kan se etter er humørsvingninger, sinne, depresjon og tap av energi. Søvnproblemer, hodepine og trøbbel med konsentrasjonen er også vanlig når stresset tar overhånd.

  1. Huden: Irritasjon, akne og atopisk eksem.
  2. Ledd og muskler: Du kan oppleve verking, smerter og spenninger.
  3. Hjertet og lunger: Økt blodtrykk, høyere hjertefrekvens og kolesterol, og økt fare for hjerteinfarkt.
  4. Bukspyttkjertelen: Langvarig negativt stress kan føre til diabetes.
  5. Mage og tarm: Hard eller løs mage, kramper, udefinerte smerter og vektendringer. Noen kan også utvikle magesår og magekatarr.
  6. Reproduksjonsorganer: Redusert sexlyst, lavere spermieproduksjon og økte smerter under menstruasjon.
  7. Immunsystemet: Redusert evne til å bekjempe sykdom.

Åtte måter å redusere stress

Siv Kathrin Ulla, Lisbeth Slyngstad, Øistein Edvardsen og Eva Mørkeset

F.v.: Frivillighetskoordinator Siv Kathrin Ulla, rådgiver Lisbeth Slyngstad, Øistein Edvardsen i Landsforeningen for pårørende innen psykisk helse og skuespiller Eva Mørkeset.

Foto: Lena Høyberg / NRK

Stress er verdens tredje største helseproblem, og veldig mange føler at de ikke klarer å leve opp til kravene de stiller seg selv.

Ifølge Ulla er det ikke mulig å bli kvitt stress for alltid, men det finnes flere måter å redusere stresset.

– Gå tur i skogen, slapp av hjemme og tørr å gå glipp av noe. Du trenger ikke å rekke alt, mener hun.

Verdensdagen for psykisk helse er Norges største opplysningskampanje for psykisk helse. Dagen skal skape åpenhet og gi kunnskap om psykisk helse.

  1. Lytt til kroppens signaler og følg dem. Vær oppmerksom.
  2. Ta lange dype pust.
  3. Prøv å få sju til åtte timers søvn hver natt, og en 10-minutters blund i løpet av dagen.
  4. Regelmessig trening gjør oss motstandsdyktige mot stress.
  5. Gjør ting kun for gledens skyld. Gå en tur, les, hør på musikk eller treff venner.
  6. Tren på å være her og nå. Unngå å gjøre flere ting samtidig.
  7. Sett ting i perspektiv. Det vi stresser over har sjelden noe å si for fremtiden.
  8. Be om hjelp når du trenger det. Snakk med venner og kollegaer. Andre ganger kan problemene ha vokst seg så store at profesjonell hjelp kan være nyttig.

– Ikke gå i bakken

Selv elsker Ulla å få med seg alt, men det går fort utover noe annet. Alternativene er mange hvis du ønsker å roe ned sjela.

– Noen unner seg en massasje, andre trener og bruker meditasjon for å stresse ned.

Man kan få alvorlige helseproblemer hvis man stresser for mye, og da bør man oppsøke lege. Men litt stress kan være positivt.

– Jeg tror ikke man kan kvitte seg med stresset. Av og til trenger vi litt ekstra adrenalin for å få ting gjort, men det bør ikke være langvarig, mener Ulla.

Lisbeth Slyngstad (grå jakke) og Eva Mørkeseth til venstre.

Frivilligsentralen i Ålesund arrangerte i dag åpen dag i forbindelse med verdensdagen for psykisk helse. Her er Lisbeth Slyngstad (i grå) i ferd med å åpne arrangementet.

Foto: Lena Høyberg / NRK