Hva er spina bifida
Gravide kvinner har lenge blitt anbefalt å innta nok folsyre til å redusere sjansene for spina bifida (se fig. til høyre), og andre relaterte sykdommer.
Folsyre, også kalt folat, er et B-vitamin som er nødvendig for at arvestoffet, DNA, skal kunne kopieres. Folsyre er også viktig for celledelingen, inkludert dannelsen av røde blodceller og syntese av proteiner.
Retningslinjene om folin-inntak er basert på tidligere forskning.
De nye funnene fra den tyske rapporten foreslår at retningslinjene også bør inkludere anbefalinger om vitamin B12.
Funnene ble rapportert i The American Journal of Obstetrics and Gynecology av Dr. Regine P. M. Steegers-Theunissen og hans kollegaer.
Testet med blodprøver
Forskerne tok blodprøver og målte vitamin B12-nivået på 45 mødre og deres barn med spina bifida, og på 83 mødre og deres friske barn.
Mødrene til barna med spina bifida hadde 21 prosent lavere nivå med vitamin B12, enn de andre mødrene. Sjansen for spina bifida økte mer enn 3 ganger hos mødrene med de laveste vitamin-nivåene.
Forskerne sier til American Journal of Obestrics and Gynecology om kvinner som er i ferd med å unnfange at:
– Dette studiet foreslår at det kan være en fordel for mødre med lave vitamin B12-nivåer å ta et multivitaminsupplement.
Hvordan få i seg nok vitamin B12
Vitaminet finnes i animalske matvarer som melkeprodukter, kjøtt, egg, fisk og skalldyr (finnes ikke i planter)
Folattabletter på 0,4 milligram (400 mikrogram) kan fåes på apoteket uten resept.
Nedenfor finner du et eksempel på en meny som i gjennomsnitt over en uke gir minst 400 mikrogram folat per dag.
Måltid | Matvarer | Drikke |
---|---|---|
Frokost | 2 skiver grovt brød m/syltetøy og ost | Appelsinjuice |
Mellommåltid | Rå frukt eller grønnsak | |
Formiddagsmat | 2 skiver grovt brød m/ pålegg | Kaffe eller te |
Rå grønnsaker eller frukt som pynt | ||
Mellommåltid | Fruktyoghurt m/ usøtet frokostblanding | |
Middag | Fisk og kjøtt annenhver dag | Vann |
Råkost eller salat | ||
Kokte grønnsaker | ||
Kokte poteter, tørre bønner, ris eller pasta | ||
Flatbrød eller rundstykke | ||
Kveldsmat | Kjeks, knekkebrød eller kornblanding | Melk eller yoghurt |
Andre kornvarer | ||
Eventuelt ost | ||
Frukt eller grønnsaker |