Vask hendene - hold deg frisk

Når du har sunget ett vers av «Happy birthday» inni deg, har du såpet godt nok.

Håndvask

Vask hendene riktig, så er sjansen større for at du holder deg frisk.

Foto: Illustrasjonsfoto: Colourbox.no

Hvert år dør 3,5 millioner barn under fem år av diaré-sykdommer og luftveisinfeksjoner. Mange kunne vært reddet ved noe så enkelt som såpe og vann.

Derfor markeres Verdens håndvaskdag den 15. oktober.

Og selv om vi i Norge i liten grad dør av dårlig håndhygiene, er det en god anledning til å huske på hva vi kan forebygge av sykdom hvis vi bare passer litt bedre på.

– Hold hendene rene

Vil du holde deg frisk, er det verdt å tenke over hvorvidt du har håndhygienen under kontroll.

Matlaging

Vask hendene før du lager mat og alltid etter du har tatt i kjøtt eller kylling.

Foto: ColourBox

Vil du unngå smitte, bør du vaske hender:

  • etter du har vært på toalettet (også hvis du har skiftet bleie eller tørket et barn)
  • før du tar i mat, underveis i matlagingen og etter du er ferdig å lage mat - spesielt etter å ha tatt i rått kjøtt.
  • når du kommer hjem
  • etter du har håndhilst eller tatt i felles håndtak (før du tar deg til øyne, nese eller munn)
  • etter du har pusset nesen, og hvis du hoster eller nyser i hånda
  • etter du har klappet dyr
  • etter du har vært i kontakt med avfall

Den vanligste smittemåten av både influensa, forkjølelse og omgangssyke er nemlig hånd til hånd - med mindre du blir utsatt for direkte dråpesmitte, for eksempel hvis noen hoster rett på deg.

Vasker du hendene riktig?

Håndvask er for de fleste en ren rutine som man ikke tenker så nøye over. Er du sikker på at du gjør det riktig?

Er du slurvete, risikerer du nemlig at sykdomsfremkallende virus eller bakterier sitter igjen på hendene når du er ferdig.

Vaske

Bruk tid på å såpe inn hendene godt nok.

Foto: JOE RAEDLE / AFP

Slik utfører du en ordentlig håndvask, ifølge Verdens helseorganisasjon:

  • Ta lunkent vann på hendene
  • Ta på godt med såpe
  • Vask begge sider av hendene, mellom fingrene og på fingertuppene.
  • Skyll godt
  • Tørk hendene med papir eller rent håndkle. Er du på felles toalett, skru av krana med papiret og åpne døra med albuen når du skal ut.

Lurer du på hvor lenge du skal såpe, har det amerikanske Folkehelseinstituttet (CDC) en god huskeregel: Syng ett vers av Happy birthday inni deg. Når verset er ferdig, har du såpet nok.

Deler man håndkle, bør man slutte med det hvis noen er syke. Det beste er at alle i familien har hvert sitt håndkle ved vasken.

Bruker du håndsprit, skal du ta en god porsjon håndsprit i den ene håndflaten og fordele godt utover hendene som med såpe. Etter 30 sekunder er hendene rene.

TV og radio

Tonnevis av søtsaker går rett i søpla fordi det er billigere å kaste enn å gi bort. Knut Arild Hareide og kona Lisa Maria bestemmer seg for å gjøre noe med dette.
Helene sjekker inn - på asylmottak. Norsk dokumentar.
I fem døgn bor programleder Helene Sandvig sammen med asylsøkere på Dikemark Asylmottak. Det blir et tøft møte med en helt annen virkelighet.
Aida sov et helt døgn og Halvor får ikke sove uten å gjøre et spesielt triks. Hva feiler det dem? Tre butikkansatte med nettbrett utfordrer legelaget i kveldens episode. Programleder: Kjetil Røthing Askeland. Sesong 2 (4:8)