Vinden kan lure deg
Vær forberedt på vekslende vær!
Det er en nydelig dag i vinterferien, og du skal på ski. Likevel kan det være kaldere enn du tror. Det er vind, og da gjelder det å holde varmen. Hvordan gjør du det?
Reporter Gunnar Grøndahl
En lurt pakket sekk
Energi i form av en ekstra pose med en blanding av havre og rosiner er lurt.
Det beste er å forebygge. Det gjør du ved å tenke på hva du har i ryggsekken, og hva du har på kroppen. I sekken bør du ha ekstra klær som gensere, sokker, og votter. Du trenger tørt skift hvis du eller barna dine blir våte på kroppen eller på beina. Det er lurt med en ekstra genser når du og familien raster. Du trenger ekstra votter hvis du skulle være så uheldig å miste en vott, eller få våte votter. Kroppen må få tilførsel av energi. Derfor må du ha med varm drikke og mat i sekken. En ”havrepose” med nøtter, rosiner og sjokolade, som du kan gå og gomle på, er det også lurt å ha med.
Et tørt underlag du kan stå eller sitte på, kommer godt med.
Tre lag med klær
En hovedregel er at du skal ha tre lag med klær på kroppen.
Det innerste laget
skal sørge for at ikke du er våt og kald. Det betyr ull eller superundertøy, og ikke bomull.
Lag nummer to
må ikke glemmes! Nå skal du ha et lag i midten som isolerer. Det vil igjen si ull eller tilsvarende. Det er bedre å ha flere tynne gensere, enn én tjukk. Det er luftlagene imellom plaggene som holder på varmen. Med flere gensere kan du lettere regulere varmen.
Det ytterste laget
skal være vindtett. Vindjakken bør gå godt nedover baken. Jakken må kunne kneppes igjen i halsen og ved armene. Hetten skal være så romslig, at den gir plass for lua. Den skal kunne snøres godt igjen rundt ansiktet. Vindvottene må heller ikke være for små eller for korte. Vindbukse og gamasjer opp til knærne hører med.
Hold deg og dine i bevegelse
Kroppen må bevege på seg for å holde varmen utendørs.
Bevegelse utvikler varme. Når dere stanser for å raste, må du ta på deg selv og barna ekstra tøy for ikke å miste varmen. Hvis du likevel kjenner at kulda biter i fingre, tær og ansikt, kan det hjelpe med rolig fysisk aktivitet. Du og dine kan slå floke, drive fingergymnastikk inne i vottene, småtrippe med føttene og underholde hverandre med ansiktsgymnastikk.
Kald hud tines av varm hud
Kalde fingre og tær, og små forfrysninger i ansiktet, gjelder det å behandle raskt. Det kan skje ved at kald hud legges mot varm hud. Stikk kalde fingre oppunder armhulene, legg kalde tær på magen til en du er sammen med. Varm opp nese og kinn med bar håndflate.
Søk ly for vinden
En vindsekk hjelper godt mot kald vind.
Vind fører alltid til at kulda blir verre å takle. Derfor gjelder det å søke ly for vinden. Du kan snu ryggen til den, søke ly under et tre, eller ved en hyttevegg. Det finnes også små lette vindsekker å få kjøpt. En slik sekk kan du krype inn i hvis du ikke finner annen ly. Vindsekken koster noen hundrelapper, men tar liten plass i sekken, og fungerer som en slags nødbivuakk. Klarer du fortsatt ikke å holde på varmen, må du prøve å komme deg innendørs.
Pass øynene
Det er klokt å bruke gode solbriller når sola skinner på lange hvite snødekte vidder. Øynene trives ikke med så skarpt lys over tid. Solbriller med beskyttelse for sidelys er en god oppfinnelse. Hvis du opplever snøblindhet, hjelper det å hvile øynene i et mørkt rom i noen dager.
Frostskader og nedkjøling
Sterk kulde og vind kan gi hvite og følelsesløse flekker i ansiktet, uten at du oppdager det selv. Derfor gjelder det å holde øye med hverandre, når dere er flere i følge. Fingre og tær kan bli kalde og følelsesløse. Slike lokale, overfladiske forfrysninger kan du behandle selv. Blir forfrysningen dypere, må du tilkalle hjelp. Det samme gjelder ved nedkjøling.
Nødnummeret er 113
Be om hjelp ved nedkjøling !
Vi kaller det nedkjøling når den generelle kroppstemperatur er på 35 grader eller lavere. En nedkjølt person klarer ikke selv å produsere nok varme. Tegn på nedkjøling er at du får skjelvinger i kroppen, blir trett og apatisk. Du henger etter på turen. Hvis du ikke klarer å stanse ytterligere nedkjøling, er det meget alvorlig. Da må du tilkalle hjelp! Medisinsk nødtelefonnummer er 113.
Pass på hverandre
Kom deg innendørs ved peisen for å få ordentlig varme.
Men før det kommer så langt at noen i følget ditt er nedkjølt, er dere forhåpentligvis kommet i hus, har tent opp i peisen, og fått varmen tilbake i kroppen. Ha en fin vinterferie!
FBI kollegene våre har sett nærmere på vinterundertøy.
Flere råd om førstehjelp ved nedkjøling Norges Røde Kors på nett
Trim hjernen også: Ta quizen her