Anne: "Ingen løsning å sulte seg"
Slankerne våre merker en klar forbedring.
Det er viktig å spise nok. Uansett hvilken metode du velger å slanke deg etter, er det viktig å spise nok. De fleste som vil ned i vekt er flinke til å sulte seg, men det blir du stort sett bare sulten av. På lang sikt blir du ikke lettere.
Spis bare mat du liker. Det skal være hyggelig å gå ned i vekt.
Rask og lett middag for en
Brokkoli er en anvendelig suppegrønnsak.
"Rett-i-koppen-suppe" helles over wokede frossengrønnsaker, gjerne brokkoli, samen med rester av kjøtt eller fisk. Det tar under 10 minutter å lage dette. Nam nam!
Gå på et kurs. Velg deg et kursopplegg du tror på. Grete Roede kurset, som jeg har gått på, tilbyr ikke slappe salatblad og cottage cheese, men derimot masse god mat.
I tillegg er det så hyggelig å dele opplevelser og erfaringer med de andre på kurset. Om du synes at ingen andre forstår deg, så gjør de det iallefall der.
Vann erstatter mye
Drikk vann. Drikk mye vann! Bytt ut kaffen, bytt ut farrisen, bytt ut brusen, bytt ut vinen, (huff da), og drikk rett og slett vann. Selv om du føler at du skvulper i starten, så går vekten ned, og formen blir bedre.
Alle bevegelser er trim
Anne har frivillig forlatt tiden som sofagris ...
Beveg deg mer. Regn all aktivitet som trim. Som en durkdreven tidligere sofagris er det hardt å komme i gang. Sett små mål i starten. Finn en form for aktivitet som du liker. Det beste tipset jeg har hørt gjelder bilkjøring. Gå ut av bilen før du er helt hjemme, og spaser den siste biten av veien.
Tenk langsiktig
Vær tålmodig. For de fleste har det tatt mange år å bli stor, så regn noen måneder for å gå ned. Til slutt er det viktig å minne om at slankingen ikke er ødelagt om du skeier ut en enkelt dag. Gå tilbake til vanlig kost igjen så fort som mulig etter utskeielsen.
Lykke til!
Vennlig hilsen Anne
Stein Erling: "Ikke mer cola!"
Stein Erling har greid å holde seg unna cola.
Den siste målingen viste at jeg har gått ned 9,4 kg på åtte uker. Det er klart jeg er super fornøyd! Det går fremdeles greit. Jeg spiser og koser meg, og har det veldig bra. Har etter hvert forstått at alt jeg har gjort er å endre kostholdet, selv om det er noen vesentlige store forandringer. Vel, cola da... Det har ikke alltid vært like enkelt, jeg har hatt noen problemer med dette, men jeg HAR klart det.
Ikke alene som slanker
Det som har vært det beste er jo at jeg ikke står alene. En gang i uka møtes vi i Moss, og snakker sammen om uka som har vært. Der veies vi og så sammenligner vi resultatene. Vi lærer av hverandre og utveksler erfaringer. Det har vært den største hjelpen jeg har hatt. Det må jo også legges til at vi har hatt en utrolig koselig og flink kursleder. Nå skal jeg vel ut å kjøpe noen nye klær snart. Klærne jeg har begynner å bli litt vel store nå. Dere andre får ha en fortreffelig uke, og tusen takk for all støtte.
Hilsen fra
Stein
Eva: "Lag en liste over det du spiser"
Eva får på seg bunaden nå.
Nå er jeg mange kilo lettere og mye mer fornøyd! Den største utfordringen er å beholde vekten min som den er nå.
For min egen del har slankingen gått over all forventning.
Jeg har aldri deltatt på et organisert slankeopplegg før.
Likevel vil jeg legge til at jeg kan vel egentlig ikke se på dette som et vanlig slankeopplegg. Det er heller en omlegging av hele kostholdet. Å følge Fedon Lindbergs prinsipper har gått helt greit. Nå holder Eva seg stort sett borte fra pasta, ris, brød og poteter. Hun velger linsepure og kikerter istedet.
Evas viktigste tips til andre
Å slanke seg er lettere når en legger om kostholdet på en gjennomtenkt måte.
Av egne erfaringer vil jeg gi følgende tips videre.
* Ta tak i problemet før det blir for stort
* Tenk etter hva du spiser,lag en liste for noen dager, og skriv ned det du spiser og drikker.
* Begynn å planlegge måltidene, da er det enklere å holde på gode forsetter.
* Hvis du ikke allerede er igang med en aktivitet, er det en helt klar fordel å begynne med det nå. For min egen del hadde jeg allerede gått ned et par kg ved å begynne med spinning to ganger i uken en måneds tid i forveien, rett før jeg ble en PULS-slanker. Lykke til! Hilsen Eva
Bente: "Endring av livsstil"
Formen er klart bedre nå.
Det er nå det begynner tenker jeg! Når jeg ser tilbake på disse to månedene kan jeg nesten ikke tro at dette er mulig. Ved første veiing hos Fedon Lindberg den 18.11.02
viste vekten 99.2 kilo, og ved siste gangs veiing viste den 88.2! Tenk, 11 kilo i minus og jeg er i mye bedre form! Det har vært, og er veldig spennende å følge opplegget til Lindberg. Det som gjør dette så pass enkelt er at det ikke
dreier seg om veiing av mat eller telling av kalorier, - men kun å sørge for at jeg daglig spiser kjøtt, fisk og grønnsaker i massevis. Jeg spise nøtter, og sørger for å få nok fett (ingen lettmargarin) gjennom olivenolje, rapsolje
osv. Jeg har helt kuttet ut lyst brød og sukker og erstattet det med meget grovt brød og fruktose. Dr. Lindbergs brød er kjempegodt og jeg blir god
og mett av en skive med godt med pålegg og grønt. Her går det i meget høye smørbrød tro det eller ei!
Planlegger på en annen måte
Bente har et bevisst forhold til mat nå.
Jeg har lært meg å planlegge litt annerledes slik at jeg nå alltid har kjøtt
og fisk i fryseren, samt grønnsaker. Jeg spiser en god frokost, lunsj, mellommåltid, middag og litt aftens. Jeg drikker rikelig med vann og tar litt vitaminer
i tillegg,samt tran. Jeg har lært masse gjennom å følge kursopplegget. Jeg vil presisere at dette ikke er noen "slankekur" men en endring av livsstil, kombinert med ny og gammel kunnskap om mat og mosjon. Jeg gleder
meg til å treffe dere igjen nærmere sommeren; og til alle de som vil prøve dette - ønsker jeg lykke til.
Hilsen fra Bente
Se også andre slankeartikler og kursoppleggene til våre slankere: