Spørsmål
Hei. Vi har en sønn på 15 år som de siste månedene har begynt å trene med vekter på et treningssenter. Dette har ført til at han har blitt veldig bevisst på hva han spiser og det er jo positivt, men han har i tillegg ytret sterkt ønske om å begynne med kosttilskudd i form av protein og kreatin. Hva mener du om det?
Jorunn svarer
Illustrasjonsfoto: NRK
Hei. Det kryr av produsenter og selgere som garanterer for en ønsket effekt knyttet til bruk av ulike typer kosttilskudd. De færreste har den oppgitte effekten.
Når det gjelder en gutt på 15 år som trener med vekter vil jeg si at inntak av kosttillskudd er helt unødvendig.
Dersom han har et tilstrekkelig energi- og næringsinntak, spiser ofte og er nøye med inntak før, under og etter treningen har han ikke behov for noe kosttilskudd. Han kan lese mer her hva som anbefales av Olympiatoppen.
Inntak av ekstra proteiner vil bare gi ham en kostbar urin! Det kroppen ikke trenger av proteiner vil han skille ut i urinen.
Siden sønnen deres er så ung som han er, bør han følge treningsråd som er tilpasset hans alder og som tar hensyn til en kropp som fortsatt er i vekst og utvikling.
Dere kan fortelle ham at når vi veileder de aller beste utøverne våre om hva de skal spise og drikke, er det kun de med ekstreme treningsmengder og styrkeløftere som anbefales noe kosttilskudd i kontrollerte former.
Hilsen
Jorunn Sundgot-Borgen
Professor i fysisk aktivitet og helse