Spørsmål
Hei Jørgen. Jeg lurer på et par ting som gjelder løpetrening når jeg er gravid. Hvor lenge kan jeg holde på med dette? Kan det være farlig for barnet og hvor bør pulsen ligge?
Jeg har løpt hver dag i 15 år med mye intervalltrening, og jeg ønsker å holde på med dette lengst mulig ut i svangerskapet. Er seks uker på vei nå.
Svar fra Jørgen
Vi vet at norske kvinner har en noe høyere abortfrekvens i første trimester (12 uker) enn i de andre nordiske land. Man har ikke visst hvorfor, men en av teoriene er at norske kvinner er mer fysisk aktive under graviditeten. De går på ski, jogger og trener både styrke og kondisjon.
I andre land er det nok en tendens til å «ruge» mer i svangerskapet.
Pass på å få nok hvile.
Foto: unknownDet foreligger en del ny forskning rundt dette som antyder noe av det samme. Fysisk aktivitet i svangerskapet er stort sett av det gode. Når det er sagt, så er det klart at kvinner skal ta hensyn i svangerskapet.
Vi anbefaler ikke hardtrening. Jogging er neppe heller å anbefale om det da ikke utvises moderasjon i mengde og forsiktighet i forhold til terreng og fottøy.
Under jogging på hardt underlag vil det være gjentagende små støt i bekken og rygg. Man kan ikke utelukke at dette kan medføre en øket risiko for abort.
Mageøvelser skal man ikke ta. Det øker trykket i buken betydelig og gir dermed en høyere abortrisiko.
Sats på balansert trening, lytt til kroppen, ikke overdriv og pass på å få godt med hvile.
Hilsen
Jørgen Skavlan
Spesialist i allmennmedisin
