Spørsmål
Hei. Jeg har en datter på 13 år som er svært aktiv i kondisjonsidrett. Hun trener 4-6 ganger i uken med forskjellige idretter og egentrening. Hun er veldig ivrig og har trent jevnt og trutt gjennom hele året.
Nå som sesongen har begynt opplever hun en voldsom stagnasjon i forhold til forrige sesong da hun var ledende på lokalplan. Hun føler selv at hun ikke klarer å få opp tempoet og blir svært frustrert. På trening sliter hun med å holde følge med lagvenninner selv om treningen foregår i ett rolig tempo. Hun føler seg rett og slett tom.
Foto: NRK
I fjor kom hun også i puberteten og vi som foreldre har liten kunnskap om jenter i pubertet og trening. Vi prøver å oppmuntre henne og fortelle at det viktigst er å ha det gøy på trening og i konkurranser. Dette er ikke lett å akseptere for en med et stort konkurranseinstinkt. Hun spiser godt og virker ellers frisk. Hun styrer selv treningene sine og har aldrig blitt presset til å trene.
Det jeg lurer på er følgende;
– Kan en jente på 13 år bli overtrent?
– Kan puberteten føre til full stagnasjon i trening?
– Er det noen plasser en kan henvende seg for å få informasjon om temaet jenter, pubertet og trening?
Jorunn svarer
Hei. Dette er et ganske vanskelig område og det er ikke lett å komme med fasitsvar.
Først til dette med overtrening; Dersom en idrettsutøver utsetter seg for en total treningsbelastning som ligger over hans eller hennes evne til å tåle trening, vil overtrening kunne bli resultatet dersom dette pågår over tid. Ut i fra det vi vet er det ingen aldersgrense når det gjelder overtrening.
Foto: Tor Richardsen, Scanpix
Det er derimot ikke uvanlig at jenter opplever stagnasjon i trening når de kommer i puberteten. Årsakene til dette er det vel ingen som vet med sikkerhet, men det er nok en sammenheng mellom hormonelle og kroppslige endringer.
Jeg går ut i fra at dattern din har vært til legeundersøkelse siden du skriver at hun ellers er frisk. Hvis ikke vil jeg anbefale at du tar henne med til en undersøkelse for å utelukke eventuell underforliggende sykdom.
Du sier at hun nok har et greit inntak av mat, men det er viktig å være klar over at jenter som trener aktivt i puberteten trenger mer energi enn forut for puberteten. For eksempel kreves det ekstra energi for å opprettholde menstruasjonssyklusen.
Kanskje hadde det vært lurt å få en ernæringsfysiolog til å vurdere inntaket hennes slik at dere er sikre på at det står i forhold til forbruk?
Det er fint at dere oppmuntrer henne til videre trening og at dere vektlegger at det skal være gøy. Samtidig vet vi at det eneste som hjelper mot overtrening er å trappe ned på trening (eller deler av totalbelastningen) hun opplever i løpet av døgnet. Er hun for eksempel ekstremt prestasjonsorientert når det gjelder skolearbeid også vil alt plusses på og bli slitsomt.
Det at hun føler seg tom på trening kan være et tegn på at hun mangler overskudd. Jeg vet det kan være vanskelig for jenter i hennes alder å trappe ned på treningen. Men dette er kanskje det eneste som kan hjelpe henne til å få igjen overskuddet og gi henne fremgang i treningen igjen.
Jeg vet dessverre ikke om noen plasser hvor en kan henvende seg for å få informasjon om temaet om jenter, pubertet og trening. Det kan hende Norges idrettsforbund har noe informasjon om temaet.
Jeg ønsker datteren din lykke til og håper hun får igjen overskudd og fremgang i treningen!
Hilsen
Jorunn Sundgot-Borgen
Professor i fysisk aktivitet og helse