Spørsmål
Hei. Jeg ønsker å trene relativt hardt, uten å «bo» i helsestudio. Hvilke muskelgrupper bør jeg trene de forskjellige dagene, fra for eksempel mandag til fredag for å få mest mulig ut av treningen?
Jorunn svarer
Hei. Skjønner at det er muskelstyrken du vil trene. Jeg synes imidlertid at det er viktig med en liten andel aerob trening i tillegg. 30 minutter x 3 er utmerket.
Når det gjelder trening av ulike muskelgrupper kan du legge det opp slik du vil, men unngå å trene samme muskelgruppe to dager på rad.
Eksempelvis kan du trene buk og rygg mandag, overkropp og underkropp tirsdag og veksle slik også torsdag og fredag.
Lykke til!
Hilsen
Jorunn Sundgott-Borgen
Professor i fysisk aktivitet og helse