Hei Jorunn!
Jeg plages med små bryster. Finnes det øvelser for å få dem større, eller er silikon eneste utvei?
Jorunns svar
Hei.
Det er ikke øvelser som kan øke omfanget av brystvev eller brystets størrelse, men brystmuskulaturen kan økes i volum ved hjelp av spesifikke øvelser.
Gode øvelser for brystmusklaturen er push ups hvis man ikke har utstyr, mens jeg vil anbefale benkpress (liggende og skrå), samt "peckdeck" eller "flyers".
Førstnevnte gjøres i en maskin hvor en med 90 grader i albuene, fingrene pekende oppover skal presse sammen motstand slik at underarmene møtes.
Den siste øvelsen kan man gjøre liggende på en benk med manualer i hendene, liten bøy i albuer og så føre hendene i en fin bue fra ytterstilling og sammen. Denne øvelsen kan også gjøres stående i stativ med vekter.
Rett deg opp
Dersom du føler at brystene dine er for små, vil jeg også anbefale deg alltid å være påpasselig med kroppsholdningen din. Kvinner som føler at brystene er for små, forsøker ofte å skjule det de har og synker sammen i øvre del. Pass heller alltid på å rette opp øvre del, trekk skuldrene litt bakover og skyt frem det du har.
Det er flott å se på kvinner med skikkelig flott kroppsholdning. Dessuten kommer brystpartiet bedre frem.
Hilsen Jorunn Sundgot-Borgen
Professor i fysisk aktivitet og helse