Spørsmål
Hei. Jeg er ei jente på 28 år som alltid har trent. Jeg har nå vært spiseforstyrret en del år - noe som har resultert i utvikling av "atypisk" anoreksi. Etterhvert har jeg fått litt mer på kroppen. Jeg har begynt å trene litt igjen, men formen svinger veldig. Ønsker også å bli gravid.
Hvordan bør jeg trene? Har det noe å si om jeg velger styrke eller utholdenhet?
Jorunn svarer
Hei.
Jeg vet jo ikke om du fremdeles er så restriktiv at du er i ubalanse (har et underskudd) hva angår energiinntak, men det er viktig å oppnå energibalanse både i forhold til ditt ønske om graviditet og for å ha utbytte av treningen. Hvis ikke vet du sikkert at treningen bare vil bryte ned muskelmassen, og heller ikke gi deg noen kondisjonsmessig effekt.
Styrke og spinning
Dersom du har tapt noe beinmasse vil jeg anbefale styrketrening og litt spinning (helt avhengig av hva du klarer/tørr). Har du normal beinmasse og et energiinntak som står i forhold til forbruk ville jeg valgt to enertimer i spinning og to sirkeltrening styrke med lette vekter - fordelt på fire dager i uka hvis du hører til de som MÅ trener ofte.
Lykke til!
Hilsen
Jorunn Sundgot-Borgen
Professor i fysisk aktivitet og helse