Tøyning har liten effekt

I fjor søkte vi etter deltagere til denne studien, og nå har svaret kommet.

Uttøyning etter trening har bare har en liten effekt når det gjelder å forebygge stølhet og skader.

Det har norske forskere funnet etter å ha fulgt 2400 mosjonister i tre måneder, mange av dem altså rekruttert via Puls.

Minimal forskjell

Selv om det viser seg at det ikke spiller så stor rolle om du tøyer eller ikke for å unngå stølhet og skader, kan de som velger å tøye hente en liten gevinst.

• Av de som fikk skader i muskler, sener og leddbånd, var forskjellen mellom de som tøyde og de som ikke tøyde på bare 5 prosent.
  
• Forskjellen i plagsom stølhet var på 7 prosent.
  
• Ser man på skader generelt, var det ingen forskjell på de som tøyde eller ikke tøyde.

Ett av spørsmålene i undersøkelsen gikk også på følelsen av å være løs og leding etter trening. Også i denne gruppen var forskjellen mellom de som tøyde og de som ikke tøyde svært liten.

Mykhet ble ikke målt i denne studien. Tidligere forskning viser at tøyning hjelper på mykhet i muskulaturen.

– Jeg håper trenere og instruktører vil bruke disse resultatene i sin rådgivning og at det vil føre til at mosjonister blir klar over hvor liten forskjellen er mellom det å tøye og ikke tøye, sier Gro Jamtvedt, som er forsker ved Nasjonalt kunnskapssenter for helsetjenesten.

– Nå blir det opp til hver enkelt om de vil bruke tid og krefter på å tøye ut eller ikke, sier Jamtvedt.

Første store studien

Spørsmål rundt tøyning har vi lurt på lenge. I Idrettsmiljøene er trenerne uenige om det har noe for seg eller ikke.

Dette er den første store internasjonale studien på tøyning. Også forskere fra Universitetet i Sydney har vært med på studien.

Tidligere har det bare vært gjort mindre studier på tøyning i laboratorier, og på enkelte grupper som soldater. Nå er det for første gang gjennomført en studie av mosjonister.