Det er så mye man skal passe på hele tiden, men her er et enkelt og greit virkemiddel som kan redusere risikoen for tidlig død med 15 prosent, skal vi tro sveitsiske forskere.
Forskerne ved Universitetet i Geneve har tatt for seg 69 personer med en bedagelig livsstil, det vil i dette tilfellet si at de var i fysisk aktivitet mindre enn to timer i uka og gikk mindre enn 10 trappeetasjer hver dag. I gjennomsnitt økte de trappegåingen fra fem til 23 etasjer per dag.
Etter 12 uker hadde de bedre lungekapasitet, lavere blodtrykk og lavere kolestrolnivå. De fikk mindre kroppsfett, smalere midje og større utholdenhet.
Lav innsats, høy belønning
I forhold til innsatsen, var gevinsten overraskende høy. Selv om resultatene må verifiseres i større studier, ser det lovende ut.
- Dette tyder på at trappegåing kan ha stor helsegevinst for folk flest, sier dr. Philippe Meyer, som ledet studien, til BBC.
Å bytte fra heis til trapp er et enkelt valg som lett kan bli en del av den daglige rutinen, uten at dette krever planlegging eller noe særlig ekstra tid.
Trapper opp og trapper ned teller like mye.
