Spørsmål til Jorunn
Jeg er ei jente på 19 år som trener hver dag, både løping og styrketrening. Jeg har et sunt kosthold (spiser fire måltider om dagen).
Som diabetiker har jeg lært å spise riktig. Jeg spiser brød, mye frukt, og en del grønt. Jeg drikker mye melk, og er glad i ost og fiskepålegg.
Før løpeturer pleier jeg å spise frokostblanding med banan, syltetøy og melk. Jeg er ikke så flink til å prioritere middager. Godteri og liknende spiser jeg bare i helgen.
Siden jeg er så aktiv, lurer jeg på om dette er et sunt kosthold for meg? Får jeg i meg nok proteiner?
Jorunn svarer
Hei! Slik du beskriver dine trenings- og spisevaner høres det ut som om du gjør veldig mye riktig.
Når du kutter ut middager er det lurt å sørge for at hovedandelen av påleggsvalget kommer fra proteiner som ost.
Ekstra påpasselig med proteiner
Dersom du kutter middag bør du i alle fall være påpasselig med at hovedandelen av påleggsvalget ditt kommer fra proteiner (skinke, kalkun, fisk, ost, egg).
Siden du i utgangspunktet synes å gjøre det meste riktig vil jeg i tillegg anbefale deg å huske små mellommåltid (frukt, yoghurt og så videre før trening, og planlegg middag 3-4 ganger i uka).
Stå på videre.
Lykke til!
Vennlig hilsen
Jorunn Sundgot-Borgen
Professor i fysisk aktivitet og helse