Sukkerbombene du bør unngå

Brus og saft topper listen over hvilke matvarer som er den største kilden til sukker blant nordmenn.

Og hele 45 prosent av alt sukkeret landets 13-åringer får i seg kommer fra brus og saft.

For voksne utgjør det 42 prosent, mens hos 9-åringene stammer 39 prosent av det totale sukkerinntaket fra de sukkerholdige drikkene, viser nye tall fra Matportalen.

TEST: Er du avhengig av sukker?

LES OGSÅ: Til krig mot søtsuget

Feit av sukker i flytende form

- Det er mye energi og svært lite næringsstoffer i sukkerholdig drikke. Denne typen drikker gir heller ikke samme metthetsfølelse som annet energiinntak, sier Arnhild Haga Rimestad, avdelingsdirektør i Helsedirektoratet på deres nettsider.

LES OGSÅ: Vi spiser for mye sukker

Det høye inntaket av sukkerholdig drikke kan for mange føre til problemer med overvekt - og ifølge Verdenshelseorganisasjon, WHO, er det holdepunkter for at sukker i flytende form lettere fører til fedme enn sukker i fast form.

Ifølge Helsedirektoratet øker sukkerholdig drikke også risikoen for tannråte og syreskader på tennene.

LES OGSÅ: Nye matvaner truer tennene

LES OGSÅ: - Sukkerforbud gir sukkerhunger

Mye høyere enn anbefalt

Helsedirektoratet er klare på at sukkerinntaket blant norske barn og unge er mye høyere enn anbefalt.

I løpet av de siste tyve årene har andelen av kostens energiinnhold som kommer fra sukker ligget rundt 11-19 prosent blant unge. Men det anbefales at sukkerinntaket begrenses til ti prosent av kostens energiinnhold.

Også forbruket av brus er høyt i Norge sammenlignet med mange andre land. I 2004 bidro brusforbruket i gjennomsnitt med ca. 8 kg sukker per person.

Helsespesialister anbefaler derfor at vi drikker mindre brus og saft - og heller drikker vann.

- Vann med lime, appelsin, urter eller agurk er glimrende tørstedrikk, sier klinisk ernæringsfysiolog og Bedre Puls-ekspert Kirsti Bjerkan.

LES OGSÅ: Få et bedre kosthold

LES OGSÅ: Det sunne snackset