Er du en sosialsnorker?

Å sove ved siden av en som lager sagbrukslyder, kan føles ensomt og irriterende. Når blir snorkingen alvorlig?

Nesten halvparten av alle voksne nordmenn snorker i perioder.

Flest menn

Åtte ganger flere menn enn kvinner "drar tømmerstokker" om natta. Dette fordi kvinner har en annen anatomi enn menn. De fleste som snorker, har det som overlege dr. med. Harriet Akre ved søvnklinikken Omnia, kaller "sosial snorking". Det er en ufarlig tilstand, men sjenerende for de som er i nærheten av snorkeren.

Råd for hverdagssnorkeren :

"Sosial snorking" er den ufarlige formen for snorking som "kun" er til sjenanse for de som er i nærheten. Nesten halvparten av alle nordmenn snorker i perioder. Ved inntak av alkohol, snorker nesten alle, forteller søvnspesialisten. I PULS møter du en mann som sover på eget soverom som en følge av snorkingen. Her er noen råd både han og andre kan ha nytte av.

Ikke legg deg for seint. Det er viktig å få nok søvn. Det viser seg at man snorker mindre dersom man er uthvilt.

Ligg på siden. Dermed vil bløtvevet i ganen ikke gli bakover og vibrere så lett. Når en ligger på ryggen er det mye lettere å snorke.

Unngå overvekt! Det er ikke bare kroppen generelt sett, som fettet legger seg på. Faktisk vil overvektige også ha fett i gane/hals. Dermed blir passasjen trangere, og det er lettere å snorke. Mange gravide snorker også.

Unngå sigaretter. Røyking fører også til snorking.

Unngå alkohol, i hvert fall noen timer før du går til sengs. Ikke drikk alkohol rett før du legger deg.

Når blir det alvorlig?

Hverdagsrådene kan være til god hjelp for mange, men når blir snorking alvorlig? Bare om lag ti prosent av de som snorker er i risikosonen for å få det som kalles alvorlig snorkesyke eller "søvnapné", forteller overlege dr. med. Akre.

Med snorkesyke får man perioder med pustestans. Hvis man snorker mye om natten, og føler seg trett og uopplagt på dagtid, bør man kontakte lege for en nærmere undersøkelse.