Hei. Jeg føler meg veldig nervøs og tror jeg er i ferd med å utvikle sosial angst. Hva bør jeg gjøre?
Psykiateren svarer
Hei. Dette er et stort problem for mange. De som virkelig har sosial angst tør ikke bevege seg ute. Man frykter andre mennesker og situasjoner der man må møte andre. Man har ofte fantasier om hva andre måtte tenke av negative tanker om en.
Mitt beste råd er å arbeide med hvordan man tenker hvis man tenker mange negative tanker. Blir man kalt inn til sjefen, tenker man mange ganger automatisk negativt; hva har jeg gjort galt nå? Den type negative tanker møter vi ofte hos en som har sosial angst.
Prøv å snu tankemåten din for å gjøre situasjoner mindre farlige. For eksempel; Hvis naboen ikke hilser på deg en dag, er det kanskje ikke fordi han synes du er dum eller overvektig, men kanskje fordi han har en vanskelig dag i dag.
Kartlegg negativ tenkning og se på alternative måter å tenke på, og våg deg ut for å få nye erfaringer.
Det finnes også medikamenter som er godkjent for sosial angst.
Hilsen
Finn Skårderud
Psykiater