NRK Meny
Normal

Slik unngår du å bli kvalm på reise

Blir du dårlig når du reiser med bil, båt eller fly? Sjekk rådene som kan gjøre reisen bedre.

Passenger feeling dizzy in a train travel

Kvalm på tur? Du kan trene hjernen til å takle bevegelser på reise.

Foto: Colourbox

Blir du kvalm av svingete veier eller store bølger, er du i samme båt som mange andre.

Hvordan man takler bevegelser på reise, er veldig individuelt.

– Noen blir for eksempel aldri sjøsyke, mens andre føler seg kvalme bare ved tanken på å gå ut på en flytebrygge, sier Frederik Goplen, overlege ved Haukeland universitetssykehus, til NRK.

Overlege Frederik Goplen ved Haukeland universitetssykehus

– Det er gjort en del forskning som viser at vertikale bevegelser og visse typer sammensatte bevegelser gir mer kvalme enn andre, sier Frederik Goplen, overlege på Balanselaboratoriet ved Haukeland universitetssykehus.

Foto: Anne Sidsel Herdlevær

Barn blir oftere reisesyke enn voksne. Det samme gjelder kvinner og folk som har tendens til migrene, ifølge Goplen.

– Reisesyke kan også utvikle seg i løpet av livet, og kan til dels bli en innlært respons – blir du først kvalm i én situasjon, kan du også bli kvalm av andre situasjoner som minner om den første, forklarer han.

Men reisesyke kan også trenes bort.

Legenes råd

– Det er misforholdet mellom det du ser og faktisk bevegelse som utløser bevegelsessyken, sier Gunnar Hasle, lege ved Reiseklinikken i Oslo.

Sansene er i konflikt med hverandre. Øynene dine ser teksten i boken du leser på bilferie, mens kroppen følger bilens bevegelser.

Den som kjører bilen blir ikke bilsyk, fordi vedkommende styrer bevegelsene selv.

– Slik er det også hvis to ser inn i et mikroskop. Den som ikke styrer mikroskopet, kan bli kvalm fordi den ikke styrer apparatet selv, sier Hasle.

Blir du ofte kvalm på tur, er dette legenes råd:

  • Unngå unødvendige hodebevegelser
  • Sørg for å få frisk luft
  • Hold deg unna ubehagelige lukter
  • Unngå store måltider i forkant
  • Det kan hjelpe å legge seg ned og lukke øynene, dersom du har mulighet til det
  • Plasser deg slik at du kan se omgivelsene best mulig - for eksempel fremme i bilen
  • Unngå lesing eller skjerm-titting samtidig som du er i bevegelse

– Noen matvarer, som hvitløk, kan forsterke kvalme eller ubehag, men for eksempel ingefær sies å kunne redusere kvalme, sier overlege Frederik Goplen.

Tren hjernen

Hvis du blir engstelig og forsøker å unngå alle bevegelser som utløser ubehag, kan plagene bli verre på sikt, ifølge Frederik Goplen.

Malaria lege Gunnar Hasle

De fleste kan trene bort bevegelsessyke - det handler om å tilvenne seg bevegelsene, ifølge Gunnar Hasle, lege ved Reiseklinikken i Oslo.

Foto: Aase Magnhild Sørbø / Reiseklinikken/presse

Da kan det være bedre å heller tilvenne seg bevegelsene.

– Du kan trene opp hjernen til å oppfatte og tolerere bevegelser bedre. Som ved all trening, er det viktig å begynne gradvis og forsiktig, sier Goplen.

– Bevegelsessyke kan helt klart trenes bort hos de fleste. De fleste kan tilvennes bevegelse, slik at problemet etter hvert forsvinner, sier Gunnar Hasle.

Medisiner kan hjelpe

Hvis kvalmen ofte plager deg på tur, kan medisiner hjelpe.

– Du kan ta reisesykemedisiner i forkant av reiser der du vet at du sannsynligvis kommer til å bli uvel, sier Frederik Goplen.

Han legger til at medisinene må tas på forhånd – det er oftest for sent når du begynner å føle deg uvel.

– Naturpreparater som inneholder blant annet ingefær kan være et godt alternativ til medikamenter, sier Goplen.

TV og radio

Aida sov et helt døgn og Halvor får ikke sove uten å gjøre et spesielt triks. Hva feiler det dem? Tre butikkansatte med nettbrett utfordrer legelaget i kveldens episode. Programleder: Kjetil Røthing Askeland. Sesong 2 (4:8)
Før spiste vi høne til middag, nå kastes de og brukes i betong. Gjennom å redde et hønsehus med 7500 høner fra søpla, vil programleder Marit Evertsen Grimstad sette fokus på det skjulte matsvinnet og prøve å gjøre noe med det. Er det mulig å få høna tilbake på middagsbordet? (1:4)
Vi fyrer med ved. Men hva slags ved skal man fyre med - og hva bør man absolutt ikke slenge i peisen? Vi tester ved og gir tips og råd om vedovner, gamle som nye. Og så ser vi på fiffige ved-dingser.