Ta testen:
Nesten en halv million nordmenn har kroniske søvnvansker, og stadig flere rammes.
Det fremgår av en landsrepresentativ undersøkelse som ble offentliggjort på en europeisk søvnkonferanse i Portugal i september.
Stålee Pallesen er søvnforsker og professor ved psykologisk fakultet på universitetet i Bergen.
– Rundt 15 prosent av befolkningen har vansker enten med nattesøvnen eller svekket dagtidsfungering på grunn av dårlig søvn eller at de er misfornøyd med søvnen sin, sier søvnforskeren som var med og presenterte undersøkelsen i Lisboa.
- Les også:
- TEST DEG SELV:
Søvnforsker og professor Ståle Pallesen.
Foto: Nasjonal kompetansetjeneste for søvnsykdommerFungerer dårlig
Pallesen sier at dårlig søvn kan føre til at vi fungerer dårlig i dagliglivet.
– Det kan bli vanskeligere å lære nye ting på skolen og i arbeidslivet. Oppmerksomhetsevnen svekkes - noe som for eksempel kan gjøre oss til dårligere sjåfører i trafikken. Ellers er det vist at dårlig søvn kan svekke humøret - og i noen tilfeller ved langvarige vansker kan dette lede til depresjon, sier han.
Søvnforskeren forteller at noen sykdommer, som for eksempel søvnapné, kan gi fysiske sykdommer som førhøyet blodtrykk.
Søvnapné er et syndrom som er kjennetegnet av mange oppvåkninger grunnet pustestopp under søvn.
– Nyere studier viser ellers at lite søvn trolig endrer på appetittregulerende hormoner, slik at appetitten øker, sier han.
- Les også:
- Les mer om bedre søvn:
Søvntips
Noen trenger åtte timer hver natt for å fungere, mens andre klarer seg med fire-fem. Men det er ikke alltid like lett å ligge stille i sengen når man skal sove. Få ting er mer frustrerende enn å ligge og vri seg i sengen mens klokken ubønnhørlig tikker mot morgen.
Søvnforskeren Ståle Pallesen har et sett med tips som gjerne omtales som søvnhygiene.
– Disse tipsene er brede, generelle og som mange vil profittere på å etterfølge, sier han.
- Les også:
- Les også:
Les også: Søvnmangel er blodig alvor
