Hei. Jeg er mye deprimert og dette skaper problemer i sexlivet til meg og min samboer. Jeg har vært jevnt over nedstemt lenge, og dette gir også utslag i det seksuelle.
Det har selvfølgelig vært gode perioder, men likevel er det han som har mest lyst. Vi snakker godt sammen og han støtter meg bra ellers. Men når det kommer til det seksuelle, blir det mange vonde følelser. Han føler seg såret og lite attraktiv, og jeg får skyldfølelse. Jeg føler at det krever mye av meg psykisk å ha sex.
Dette har vart lenge nå, og jeg vil ikke miste kjæresten min. Jeg vil gjerne ha mer sex, men lysten uteblir. Jeg bruker ingen medikamenter, og venter på psykologhjelp. Har du noen praktiske tips for hva vi kan gjøre for å få opp lysten min igjen, mens jeg venter på å bli bedre?
Sexologen svarer
Når man er deprimert er det vanlig at man ikke har lyst til på sex, selv om det finnes unntak. Du sier at du gjerne vil ha mer sex. Hvis du med dette mener at du savner mer sex, så kan det tenkes at dette er noe du kan jobbe med før du får hjelp til depresjonen. Hvis du ønsker å ha mer sex bare fordi du har dårlig samvittighet, så er dette et dårligere utgangspunkt.
Sorg og savn
.
Noen ganger handler depresjoner om vårt forhold til intime relasjoner. Om savn, sorg, forvirring, angst og lignende i forhold til nærhet. For andre handler depresjoner om andre temaer. Hvis depresjonen handler om slike intime temaer (det er det ikke sikkert du vet så mye om nå), så kan det være at hjelpen du får for depresjonen også vil hjelpe for de seksuelle problemene.
Det finnes øvelser som kan brukes for å utforske lysten. Det er viktig at du ikke har sex når du ikke har lyst. Ikke vær snill fordi du har dårlig samvittighet. Det ødelegger vanligvis for begge. Han føler at du egentlig ikke er tent på ham og du får sannsynligvis enda mindre lyst.
Prøv denne øvelsen
Vær nakne sammen og bruk 20-30 minutter på å stryke på den andre, halvparten på hver side av kroppen. Bryster og kjønnsorganer unngås. Den som stryker skal ikke massere, men berøre hele kroppens hud. Bruk gjerne olje eller fuktighetskrem. Den som blir strøket på skal kjenne hva som er godt og hva slags fornemmelser en får i kroppen.
Det er greit at den ene eller begge blir kåte eller opphisset, men dere skal ikke ha sex. Hvis man blir tent skal den som blir det utforske hvordan det er å bli tent, men som sagt, ikke gjør noe seksuelt!
Ikke snakk for mye
Denne øvelsen gjentas over en tidsperiode. Snakk om de fornemmelsene der får, hva som er godt og ikke. Men ikke snakk mye under øvelsen. Da skal man fokusere på hvordan det er å være i kroppen.
Pass på at dere ikke er trøtte eller slitne, eller at dere kan bli avbrutt når dere gjør øvelsene. Planlegg tidspunktene på forhånd. Dere skal ikke ha sex i den perioden dere gjør disse øvelsene.
Denne øvelsen sammen med utforsking av seksuelle fantasier hjelper en del å finne tilbake til seksualiteten.
Lykke til!
Hilsen
John Nikolaisen
Sexolog