Spørsmål
Heisann! Jeg er en jente på 20 år som fikk en datter for 14 måneder siden. Har vært veldig plaget av smerter i korsryggen siden noen måneder før fødselen og frem til nå. Har vært et par ganger hos kiropraktor uten noe særlig virkning. Han sa jeg hadde skjevt bekken.
Jeg har aldri trent noe fast og lurer på om du har noen forslag til trening eller øvelser som er bra? Har lyst å komme i form, men har litt vanskelig for å komme meg ut av sofaen. Har hørt svømming skal gjøre godt. På forhånd takk for svar.
Jorunn svarer
Hei og gratulerer med datteren! Det er fint at du har lyst til å komme i form etter fødselen.
Det er flere dokumenterte studier som har vist at riktig tilrettelagt trening er den mest effektive behandlingen for ryggsmerter.
Fysioterapeut
Du skriver at du har vært til kiropraktor uten virkning. Men at han har påvist en skjevhet i bekkenet. Har du vært hos fysioterapeut? Jeg vil råde deg til å få deg en time hos en fysioterapeut.
Siden det er blitt påvist en skjevhet i bekkenet ditt bør du samarbeide med en fagperson før du setter i gang med trening på egenhånd. En fysioterapeut vil kunne vise deg øvelser og legge opp et treningsprogram ut i fra de problemene du har.
Lykke til!
Hilsen
Jorunn Sundgot-Borgen
Professor i fysisk aktivitet og helse