Hei Jorunn. Jeg er ei jente på 35 år som har begynt å slanke meg etter Grete Roede-konseptet. Jeg veier 40 kilo for mye og vet at det også er nødvendig med mosjon for å gå ned så mye.
Jeg har vært operert for prolaps og er redd for å få igjen dette. Jeg liker å trene aerobic, men føler meg egentlig litt for tykk for dette i offentlighet. Kan man gjøre dette hjemme og hvor ofte? Er det bedre å gå turer? Eller har du noen andre forslag?
Jorunn svarer
Hei jente på 35 år.
Først vil jeg si at du har begynt veldig riktig. Grete Roede har et flott opplegg der det faktisk er mulig å spise normal mat og lære å legge om kostholdet slik at det blir en vane.
Video for hjemmebruk
Så er du også klar for å ta tak på aktivitetsdelen. Det lover veldig bra. Du er tydeligvis typen som liker å bevege deg etter musikk. Da anbefaler jeg deg å henvende deg til Norges Gymnastikk- og Turnforbund som har video for hjemmeaerobic som er utarbeidet av fagfolk.
Dersom du gjør aerobic hjemme to dager i uka til å begynne med og noen gode turer tre dager i uka er du skikkelig godt i gang.
Lykke til, og ikke kutt ut de deilige turene og aerobicen i juleforbredelser og selve jula!
Hilsen
Jorunn Sundgot-Borgen
Professor i fysisk aktivitet og helse