Opp av sofaen

Hvordan kommer hun seg i gang med treningen?

Sofa (Illustrasjonsfoto)
Foto: ScanStockPhoto

Spørsmål

Hei. Jeg har veldig lyst å begynne å trene, men jeg klarer ikke ta meg selv i nakken. Jeg ender alltid opp på sofaen med dårlig samvittighet.

Jeg vil opp og ut av sofaen - nå! Har du noen gode tips for hvordan jeg skal greie det? Hilsen jente, 24 år.

Svar fra Jorunn

Hei. Så flott at du har lyst til å begynne å trene! Lysten og viljen til å trene er et godt utgangspunkt.

Har du noen venner som er i samme situasjon som deg? Det er alltid lettere dersom man er flere som trener sammen.

Hva med å starte en «vennetreningsgruppe»?

Lag en treningsgruppe!

trening, sykkel, sykkelutstyr

Finn noe du liker å holde på med.

Foto: ScanStockPhoto

Er det noen aktiviteter du liker spesielt godt? Tenk over hva du synes er gøy og begynn med det.

Slik lykkes du med treningen

Det kan også være en idé å investere i et medlemskap på et treningssenter. Her vil du ha mulighet til å delta på ulike gruppeaktiviteter. Dessverre er det ganske dyrt å være medlem i de fleste treningssentre, så du får se om du har økonomi til det.

Dersom du benytter medlemskapet ofte og godt kan det være en meget god investering. Det finnes likevel mye du kan trene på egenhånd også.

Trening på egen hånd

Se nærmere på dette tilbudet på nettsidene: Tren med Yngvar

Husk også at skogen og marka er et gratis treningseldorado.

Lykke til – og stå på!

Hilsen
Jorunn Sundgot-Borgen
Professor i fysisk aktivitet og helse, NIH

TV og radio

Tonnevis av søtsaker går rett i søpla fordi det er billigere å kaste enn å gi bort. Knut Arild Hareide og kona Lisa Maria bestemmer seg for å gjøre noe med dette.
Helene sjekker inn - på asylmottak. Norsk dokumentar.
I fem døgn bor programleder Helene Sandvig sammen med asylsøkere på Dikemark Asylmottak. Det blir et tøft møte med en helt annen virkelighet.
Aida sov et helt døgn og Halvor får ikke sove uten å gjøre et spesielt triks. Hva feiler det dem? Tre butikkansatte med nettbrett utfordrer legelaget i kveldens episode. Programleder: Kjetil Røthing Askeland. Sesong 2 (4:8)