Noen barn legges for tidlig

– Å legge barna for tidlig, kan gi dem vedvarende søvnproblemer, sier søvnekspert. Sjekk når barnet ditt bør legge seg.

Sovende barn

Alle barn er forskjellige, og har ulike behov for søvn. Illustrasjonsfoto.

Foto: colourbox.com

Det fokuseres ofte på at barn får for lite søvn, og at foreldre må bli flinkere til å legge dem tidligere.

– Det stemmer nok, men det er viktig å huske på at alle barn er forskjellige, og har ulike behov for søvn, sier søvnspesialist Bjørn Bjorvatn til NRK.no.

Bjørn Bjorvatn, søvnspesialist

– Det er ikke alle barn som trenger så mye søvn som foreldrene tror, sier søvnspesialist Bjørn Bjorvatn.

Foto: Privat

Han er leder for Nasjonal kompetansetjeneste for søvnsykdommer ved Haukeland universitetssykehus.

Dersom barn ikke får sove i løpet av en times tid, blir de ofte frustrerte og paniske etterhvert. Det kan bli enda verre når foreldre stadig maser om at de må sove, sier Bjorvatn.

– Men det kan hende at de små ikke trenger så mye søvn som foreldrene tror, legger han til.

– Hvis barna stadig opplever at de ligger og vrir seg i flere timer før de sovner, kan det gi etablerte søvnproblemer over tid, forteller søvnspesialisten.

Bjorvatn understereker at det derfor er viktig å legge disse barna litt senere, for å sjekke ut om det hjelper på innsovningsfasen.

Nok søvn

Sovemønsteret går ofte i arv. Ifølge Bjorvatn betyr det at hvis foreldre har hatt lite behov for søvn da de var små, gjelder dette også for barna deres.

Det er lett å sjekke om barna får nok søvn. Ser det ut til at de trives og fungerer bra på dagtid, er det et godt tegn på at de har fått tilstrekkelig med søvn, sier han.

Karin Naphaug driver søvnterapisenteret Sovekarin AS, og er søvnekspert og helsesøster.

Hun mener at årsaken til at noen barn ikke får sove om kvelden, er at de er overtrøtte eller overstimulerte.

Da utskiller de stresshormoner som gjør at de føler seg enda mer våkne, sier Naphaug til NRK.no.

Hun forteller at de som er overtrøtte sover urolig, og ofte er svært trøtte når de våkner neste dag.

Hemmer vekst

Sovekarin

– Årsaken til at noen barn ikke får sove, er at de er overtrøtte, sier søvnspesialist Karin Naphaug.

Foto: sovekarin.no

- Klare tegn på at barn har fått for lite søvn, er at de lett blir irriterte, grinete og masete. De minste blir ofte veldig klengete, sier Karin Naphaug.

Hun sier at barna da gjerne blir ukonsentrerte, og lett kan komme i konflikt med andre barn i barnehage og på skole.

Dersom barn får for lite søvn over tid, kan det gå utover veksten, forteller "SoveKarin" videre.

– Når barn er i dyp søvn, skiller de ut veksthormon. De som er overtrøtte, sover ofte så urolig at de ikke får den dype søvnen. Dermed skiller de ikke ut dette veksthormonet i like stor grad.

Naphaug understreker at det også viser seg at for lite søvn kan gi risiko for utvikling av diabetes type 2 og overvekt.

Når bør barn legge seg ?

– For at barn skal få nok søvn, er det viktig at foreldre er konsekvente med leggetiden, og ikke aksepterer at barna prøver å utsette den, sier Naphaug.

– Pass på at Ipader og mobiltelefoner "sover" i andre rom. Å holde på med dingser rett før de legger seg, kan gjøre at barna bli oppgiret, legger hun til.

Helsesøsteren forteller også at det er viktig at foreldre uttrykker at det er deilig å legge seg overfor barna.

Her er Karin Naphaugs oversikt over hvor mye søvn barn i ulike aldre trenger. Hun presiserer at dette gjelder for friske barn, og kun er veiledende fordi barns søvnbehov kan variere:

  • 0-6 måneder: Trenger 15-16 timers søvn, legges kl. 19-20.
  • 6 måneder- 1 år: Trenger fra 14-16 timers søvn, legges kl. 18.30-19.
  • 1-3 år: Trenger 12-13 timers søvn, legges kl.18.30-19.
  • 4-6 år: Trenger 11-11,5 timers søvn, legges kl.19.30.
  • 7-9 år: Trenger 10-10,5 timers søvn, legges kl. 20.
  • 9-11 år: Trenger 9-10 timers søvn, legges kl.20.30-21.

TV og radio

Tonnevis av søtsaker går rett i søpla fordi det er billigere å kaste enn å gi bort. Knut Arild Hareide og kona Lisa Maria bestemmer seg for å gjøre noe med dette.
Helene sjekker inn - på asylmottak. Norsk dokumentar.
I fem døgn bor programleder Helene Sandvig sammen med asylsøkere på Dikemark Asylmottak. Det blir et tøft møte med en helt annen virkelighet.
Aida sov et helt døgn og Halvor får ikke sove uten å gjøre et spesielt triks. Hva feiler det dem? Tre butikkansatte med nettbrett utfordrer legelaget i kveldens episode. Programleder: Kjetil Røthing Askeland. Sesong 2 (4:8)