Foto: Silje Østmoe
Vi er alle født med en evne til å oppleve flyt. Best ser vi det hos barn oppslukt i lek, helt i sin egen verden. Flyt er nettopp den sinnstilstanden vi kjenner når vi går helt opp i det vi holder på med, den følelsen de fleste av oss beskriver som lykke.
Alle aldre kan oppleve flyt.
Det var psykologen Mihaly Csikszentmihaly som først brukte begrepet «flow» rundt 1975. Egentlig prøvde han å finne ut hva som gjør oss lykkelige. Han ba flere tusen mennesker beskrive sin opplevelse av lykke. Og fant ut at folk beskrev det samme uavhengig av alder, kjønn, kultur og etnisk bakgrunn: En følelse av å være fullstendig oppslukt og engasjert i det de holdt på med.
God helse
Selv om aktivitetene var høyst ulike, brukte svært mange nettopp begrepet «flow» for å beskrive følelsen av å bli ett med det man holdt på med. Psykolog Lisbeth Brudal mener vi bør lære å bruke flytopplevelsene våre bevisst, fordi det rett og slett er med på å fremme god mental og fysisk helse. – Her snakker vi om å hente fram og stimulere en ressurs vi har i oss som et stort potensial, sier hun.
Flyt er vesentlig for et godt liv. Forskning har vist at det å være i flyt fører til et positivt selvbilde som gir god opplevelse av kontroll og som dessuten påvirker den fysiske helsa. Når man er i flyt oppleves smerter og trøtthet mindre sterkt, og mange av kroppens gode hormoner settes i sving.
Flyt bidrar til psykisk balanse, mener psykolog Lisbeth Brudal.
Psykisk balanse
Ofte er flyt også knyttet til det å meste utfordringer. – Det viktigste er at du kjenner en intens følelse av å være konsentrert, å vite at dette kontrollerer og mestrer jeg. Da glemmer du deg selv og alle bekymringer. Psykisk helse handler om å forstå hva som skjer med oss, at vi mestrer livet og at det gir mening. Flyt er nettopp en slik tilstand. Den gir både mening og mestring og bidrar til psykisk balanse, sier Brudal.
Flyt kan tjene som en buffer mot psykisk ubalanse, men den kan også bli borte eller glemmes. Mange av oss er ikke bevisst på hva flyt er, og da oppsøker vi den heller ikke. Vi trenger å bli klar over hvilken psykologisk ressurs vi faktisk besitter for nettopp å kunne nyttiggjøre oss den.
Bevisstgjøring
– Det handler om bevisstgjøring, om å lære hvilke aktiviteter som er de viktigste i livet og innrette seg slik at en får anledning til å dyrke dem. – Jeg tror mange ønsker å drive med ting, enten det er å lære å spille gitar, å hekle eller å steppe for den saks skyld. Men det blir sjelden noe av. Og det er litt synd, for alle har behov for å oppleve flyt, mener Brudal. Hun understreker at tilstanden ikke handler om å være flink men om lyst og glede, om noe vi kan bli oppslukt av.
– Mange har sikkert opplevd å sitte bak rattet, og så har man plutselig kjørt fem mil uten å ha følt tiden. Eller kanskje det er støvsuging eller PC-spill som gir deg dette pusterommet fra bekymringer og deg selv. Mye hindrer oss i å oppleve flyt, kanskje særlig det at vi er så travle. Det er så lett å bli opptatt av å gjøre det som forventes av oss, i stedet for å kjenne etter og ta seg tid til å gjøre det som utløser de gode opplevelsene, sier psykologen.
Helt siden hun startet med hester har Cecilie Jakobsen Steiro hatt flytopplevelser der lykke og god helse er viktige stikkord.
Startet med hest
Cecilie Jakobsen Steiro har drevet med hest siden hun var liten. Og det var gjennom de firbeinte hun først ble bevisst på sine flyt-opplevelser. – Jeg kunne holde på i timevis uten å kjenne verken tørst eller sult. Ikke ble jeg sliten heller. Det var bare så artig og altoppslukende! forteller hun.
Først i ettertid har hun fått satt ord på at det var flyt hun kjente. I dag er Cecilie mer bevisst enn de fleste på å søke flytopplevelser i hverdagen – Det er blitt viktig for meg å oppleve dette for å ha det bra. Jeg prioriterer de aktivitetene som gir meg flyt.
– Det er først og fremst snakk om lykkefølelse. I flyt har jeg ingen problemer, jeg tenker ikke på hva galt jeg gjorde i går. Å være i flyt er en bekymringsfri verden!
Cecilie er heller ikke i tvil om at dette har en gunstig effekt på helsa. – Jeg tror absolutt det gjør noe med kroppen. Jeg blir mer avslappet og får selvtillit. Det å oppleve positive ting gjør jo noe med deg. Man blir mer fornøyd og trives bedre, understreker Cecilie Jakobsen Steiro.