Foto Helge Tvedten og Silje Østmoe
Arnfinn Danielsen har en stillesittende jobb i bank, og etter hvert ble også fritiden mer passiv.
Opp fra sofakroken
Arnfinn Danielsen har gått ned tjue kilo med Mo Ro-prosjektet
— Da kiloene begynte å renne på så var det ikke så lett å komme seg opp av godstolen. Da var det mer behagelig å bli sittende med en kakebit og et glass cola, forteller Danielsen.
Romsås-prosjektet ble oppsparket til store endringer for Danielsen. Han ble i likhet med mange innbyggere på Romsås kalt inn til en helseundersøkelse. Der avslørte blodprøver og tester at han var i ferd med å utvikle diabetes 2.
Danielsen fikk et spark opp av sofaen. Han sluttet å ta heis opp til leiligheten i 4. etasje, ble med på trimmen og begynte å gå i marka.
Enkle tiltak som å ta trappa opp til 4. etasje, gjorde mye for helsa til Arnfinn. I tillegg ble han med på innendørs trim og gikk tur i skogen.
— I begynnelsen var jeg i veldig dårlig form. Jeg var 20 kilo tyngre og hadde problemer med å holde følge med kona når vi gikk tur, forteller han.
Lettere og mer moro
Men ganske snart begynte nåla på badevekta å gå nedover.
— I starten var ikke treningsmengden så stor, og heller ikke farten. Men etter hvert så gikk det lettere og lettere, og det ble bare mer og mer moro, sier Danielsen.
Han gikk ned 20 kilo i løpet av de tre årene prosjektet varte, og holder fremdeles vekta. Den begynnende diabetesen holder han i sjakk kun ved hjelp av kosthold og mosjon.
— Det er gulroten, å klare å gå uten medisiner og uten alle bivirkninger av diabetesen, sier Danielsen.
Han er ikke i tvil om at det bydelen har satset på for å få innbyggerne til å bli mer fysisk aktive, har betydd mye.
— Jeg fikk hjelp og veiledning til å komme i gang av ledere på trimgruppene og gågruppene, og da så jeg jo selv at det hjalp, sier Danielsen.
All fysisk aktivitet teller
Hvor mye trening skal til for å få en bedre helse?
Professor ved Norges idrettshøgskole, Roald Bahr, tror at vi overvurderer mengden trening som skal til for at det skal gi en helsegevinst.
— Jeg tror at veldig mange vet at det er viktig å røre på seg. Men mange tror de må trene så hardt for å få disse effektene. I dag vet vi at det ikke er riktig. En spasertur i en halv time om dagen vet vi gir en sikker helsegevinst, sier han.
Går du tretti minutter om dagen, fem ganger i uken, så er det påvist å ha stor positiv betydning for helsa. På sikt reduserer du sjansene for å få både diabetes 2 og hjerte- og karsykdommer. Klarer du ikke å få til en halvtime i et strekk, viser det seg at ti minutter, tre ganger om dagen også er helsebringende.