Spørsmål
Hei, jeg er 28 år og kunne tenke meg noen råd om hva man kan gjøre på egen hånd for å pleie den psykiske helsa. Jeg tror på ingen måte jeg lider av noe, men føler mange ganger at blant annet tidsklemma kveler meg. Dette går på humøret løs. Har du tips til hvordan man best mulig kan ta vare på «psyken»? Jeg har hørt om mental trening, hva er det?
Ann svarer
Hei. Trening er å bli bedre på noe og pleie er å være snill med seg selv. Du sier at tidsklemma kveler deg og går på humøret løs. Det første du må gjøre er å finne ut av hva som gjør at du havner i denne tidsklemma. Ved at du får mer kontroll over tiden, føler du deg ikke så klemt. Forhåpentligvis blir da i bedre humør fordi du ikke må gå på akkord med deg selv.
Den mentale treningen kan da bestå i å bli bevisst hvorfor det blir slik for deg. Du kan spørre deg selv: Hvorfor maser jeg av gårde? Hva er det som gjør at jeg mister styring over tiden min?
– Si nei og føl deg friere!
Sier jeg for mye ja, skal rekke alt, skal være perfekt og ikke skuffe noen? Hva ville skje hvis jeg sa nei til noe av det som skaper tidsklemma? Hva er lettest å si nei til? Hvordan skal jeg få til det?
Treningen blir å bli bevisst på hva som skaper ubehaget og så trene seg opp i ny væremåte for å få mer styring. Gjennom mer styring får du opplevelse av frihet og glede. Jeg håper dette hjalp deg et lite stykke på vei. God trening!
Hilsen
Ann Færden
Psykiater