De fleste av oss har prøvd å komme igang med trening. Og for en kort periode går det gjerne aldeles strålende.
Utfordringen er å klare å holde på de gode treningsvanene.
Gjennom flere sesonger har trener Yngvar Andersen hjulpet sofagriser igang med nye, gode vaner gjennom tv-seriene «Bedre Puls» og «To buksestørrelser ned».
Tror på å gå hardt ut
Yngvar mener det er lurt å gå hardt nok ut til at man ser resultater allerede etter noen få uker, slik at man får god nok motivasjon til å fortsette.
Den strategien ser ut til å ha god effekt. Tre fjerdedeler av deltakerne han har hatt ansvaret for har fortsatt med de gode vanene, også når det har buttet.
For Yngvar har liten tro på at trening alltid skal være lystbetont.
- Det er ikke stas hele tida. Men jeg kan garantere alle som begynner å trene at det blir gøy en gang i framtida. Ikke hver gang og ikke hele tida, men rett som det er, sier han.
Vil du følge Yngvars program for å komme i form?
Til serien To buksestørrelser ned satte Yngvar opp et treningsprogram som egner seg godt for å komme igang.
Opplegget består av tre økter per uke: Styrke, intervall og langkjøring. Alle øktene er enkle å gjennomføre, og du trenger ikke dyrt utstyr eller abonnement på treningssenter:
