Hei Jorunn. Når kan jeg begynne å jogge igjen etter fødselen? Jeg føler meg i bra form og såret er fint. Da jeg var på 6-ukers kontroll sa legen at jeg skulle vente litt, men da hadde jeg litt vondt i knærne - noe som har blitt bedre nå. Vil gjerne begynne nå.
Jorunn svarer
Gratulerer som nybakt mor! Flott at du føler deg klar for å komme i gang med jogging og eller annen aktivitet. Det viktigste er hvordan du føler deg generelt og når du jogger spesielt. Dersom såret er helt ok nå skulle det ikke være noe problem å gjenoppta joggingen nå.
Pass på at du ikke glemmer bekkenbunnstreningen ved siden av joggingen. Dersom du ikke har lagt inn en liten styrkedel i forbindelse med joggingen, vil jeg anbefale at du også passer på å få trent mage og ryggmuskler. Det blir mye løfting og bæring på den lille, og det er godt å ha et visst ”muskelkorsett”.
Til slutt vil jeg anbefale deg å jogge etter amming, i alle fall ikke med fulle bryster, og at du har en BH som støtter godt. Lykke til !
Hilsen
Jorunn Sundgot-Borgen
Professor i fysisk aktivitet og helse