Rundt i landet finnes det omkring 800.000 mennesker som enten røyker hver dag eller av og til. Mange av dem går sannsynligvis med planer om å slutte etter nyttår.
– Januar er toppmåned for Røyketelefonen, da tredobles vanligvis antall henvendelser, sammenlignet med tallene for de andre månedene i året. I januar hadde vi over 1.200 besvarte samtaler. Vi tror det blir enda flere i januar 2011, sier seksjonssjef for Røyketelefonen, Bjørn Andreas Bang, til NTB.
Før jul har TV-tittende røykere blitt oppfordret til å ta kontakt med fastlegen sin for råd om røykeslutt. I tillegg har Helsedirektoratet kjørt kampanje på radio og hatt annonser i aviser og på internett.
- Les også:
- Les også:
Helse og selvbilde
De som ber Røyketelefonen om råd har flere ulike grunner til å ville stumpe røyken.
– Svært mange gjør det av hensyn til andre, veldig ofte barn. Helse er en annen vanlig årsak, enten de har fått røykrelaterte problemer eller ønsker å unngå å få dårlig helse. Økonomi er også en faktor for mange, sier Bang.
I takt med stadig strengere lovverk har røykeres syn på seg selv blitt endret, noe Bang har merket:
– Ønsket om å være røykfri henger ofte sammen med identitet og stolthet. Uten å ha blitt direkte hengt ut er det mange som føler seg stigmatisert når de for eksempel må utenfor for å røyke. Svært mange sier at de misliker å se på seg selv som avhengige.
Ingen mirakelkur
Det finnes mange hjelpemidler og metoder for dem som ønsker å bli røykfrie. Hvilke som virker og hva som fungerer best er usikkert og varierer i tillegg fra person til person.
– Av rundt 700.000 eksrøykere i Norge i dag klarte faktisk åtte av ti å slutte å røyke uten andre hjelpemidler enn motivasjon og viljestyrke. Det var sikkert ikke enkelt, men de klarte det uten nikotinpreparater, hypnose, medisiner, snus eller piller, sier forskningsleder Karl Erik Lund ved Statens institutt for rusmiddelforskning (SIRUS).
Ingen tro på røykeplaster
Lund har forsket på røykeatferd i mer enn 20 år:
– Klinisk forskning på ulike hjelpemidler, som nikotinpreparater, gir faktisk ganske nedslående resultater. Av 100 personer som forsøker å slutte å røyke med plaster eller tyggegummi vil 85-90 personer få tilbakefall innen ett år.
– Av de 10-15 personene som mestret det første røykfrie året, vil ytterligere 3-5 personer begynne igjen i løpet av de påfølgende tre år.
Metoder som hypnose, akupunktur og urtemedisin levnes liten ære i de systematiske kunnskapsoppsummeringene på området.
– Men jeg vet om enkeltpersoner som hevder at disse metodene har hatt effekt for dem, og det viser at veien til røykeslutt er individuell, sier Lund.
Myter for fall
Røyketelefonen er et av flere tilbud om individuell veiledning ved røykeslutt.
– Mange av dem som ringer oss etter nyttår har nok hoppet litt spontant i det. Vi mener sjansen for å lykkes er større om de har en bevisst plan, sier seksjonsleder Bang.
Forsker Lund er ikke helt overbevist om at spontanitet er noe aber:
– Data fra England tyder på at omkring 50 prosent av slutteforsøkene foregår spontant uten planlegging på forhånd, og at de spontane slutteforsøkene oftere førte til et vellykket utfall enn de planlagte.
En annen myte som står for fall er at nedtrapping er bedre metode enn å kutte tvert.
– Rundt 40 prosent av alle slutteforsøk foregår etter en periode med gradvis nedtrapping. Nyere data viser at disse forsøkene har lavere sannsynlighet for å lykkes enn slutteforsøk som inntreffer uten noen forutgående nedtrapping, sier Lund.