Hei. Jeg lurer på hva som er den beste behandlingen for fobier?
Psykiateren svarer
Hei. Alle har vi frykt, og hadde vi ikke hatt det, hadde det gått dårlig med oss. Vi lar være å gjøre ting fordi vi er redde, for eksempel holder vi oss unna stup fordi de er farlige.
Fobi er navnet på en frykt som er blitt uhensiktsmessig stor utover det den behøver å være - som for eksempel å fly eller kjøre heiser – en irrasjonell frykt.
Gjør det du frykter
Fra gammelt av ble dette behandlet med samtaler. I dag får man hjelp til å øve på å gjøre ting man ikke tør. Er man for eksempel redd for å kjøre heis, bør man gjøre nettopp det, men det bør være trygge rammer rundt og man bør gjøre det sammen med noen.
På flyskrekk-kurs lærer man å forberede seg på en flytur, og man jobber med hvordan man tenker. Man går gjennom hele flyreisen og prøver å se at mye av dette er en irrasjonell frykt, og mange vil klare å mestre dette.
"Hva så?"
Problemet med fobier er at de får oss til å la være å gjøre ting, så utfordringen er å klare å gjøre det likevel. Legg en plan for å bygge opp en samling av positive erfaringer. Det kan være lurt å tenke nøye gjennom hva som kan komme til å bli vanskelig og øve seg i å bagatellisere dette.
Spør deg selv; ”Hva så?” Om det går litt galt innimellom - er det egentlig så ille som du fantaserer om?
Hilsen
Finn Skårderud
Psykiater