Spørsmål
Hei Jorunn. Jeg er en jente på 24 år som sliter litt med vekten. Jeg prøver nå å passe på hva jeg spiser, og jeg har blitt en aktiv bruker av skritteller.
Jeg leser at man skal jobbe seg frem mot et mål på 10 000 skritt om dagen, men jeg har hver uke et gjennomsnitt på mellom 13 000 og 20 000 skritt om dagen. Mye av dette er aktiv turgåing med ganske høyt tempo.
Er det noe treningspoeng i å fortsette å øke antall skritt om dagen, eller er jeg nødt til å finne andre treningsformer? Jeg er veldig fornøyd med at jeg endelig har klart å bli så aktiv, men jeg ser nok kanskje ikke det resultatet jeg hadde ønsket meg på vekten.
Jorunn svarer
Gratulerer med flott innsats så langt! Du har all grunn til å være fornøyd. Det at du ikke ser så stor vektnedgang skal du ikke tenke så mye på. Vær heller fornøyd med at du er i bedre fysisk form i stedet for å tenke på vekten. Antakeligvis er du i ferd med å bygge muskelmasse. På sikt vil dette gi økt forbrenning. Gi deg selv litt tid.
Jeg vil ellers anbefale deg å trene styrketrening to dager i uken i tillegg til gangtreningen. Jeg råder deg dessuten til å ha 1-2 dager i uken med intervalltrening hvor du holder høyere intensitet sammenlignet med de «vanlige» dagene du er ute å går.
Lykke til!
Hilsen
Jorunn Sundgot-Borgen
Professor i fysisk aktivitet og helse
