Store svingninger i temperaturen de siste ukene har ført til glatte veier flere steder i landet, og mange sliter med å gå på det isete føret. Frykten for å falle kan faktisk gjøre deg enda mer utsatt på speilblanke veier.
– Jo eldre vi er, desto mer klønete og tyngre faller vi, sier Øystein Ogre, president i den Europeiske Kiropraktor Unionen.
Her er fem fem feil vi ofte gjør når det er glatt føre.
1. Du er redd for å falle
Hvis du går rett i kroppen, er det ikke en fordel på glatt vei. Prøv heller å gå med litt krum rygg.
Foto: Anette Torjusen / NRKHvis vi er redde for å falle, da går vi mer forsiktig, sier Øystein Ogre til NRK.
– Når vi er unge, er vi ikke så redde for å falle, men når vi blir eldre så spenner vi oss og går mer forknytt. Da faller vi fortere, forklarer han.
Angsten og redselen for å falle gjør oss mer utsatt.
– Hvis du først faller, så tenk at du ruller i stedet for å falle tungt.
2. Du langer ut og strekker deg så lang du er
Langer du ut? Gå heller med korte skritt.
Foto: Anette Torjusen / NRKEn feil man ofte gjør er å gå med lange skritt og med en høyreist holdning. Det gjør deg mer utsatt på glattisen, forklarer Ogre.
– Hvis du går med små, lave skritt og har et lavere tyngdepunkt, så får du mer kontroll. Vær litt krom i kroppen. Hvis du faller, så er det ikke så langt ned til bakken.
Når Ogre sier lavere tyngdepunkt, så mener han at du skal bøye litt i knærne og være mer myk i kroppen.
3. Du vingler
Hvis du vingler veldig, er det lett å miste balansen.
Foto: Anette Torjusen / NRKNoe av det viktigste du kan gjøre for å forebygge fall på isen, er å trene balanse, understreker kiropraktoren.
– Hvis du har god balanse er du tryggere og mer koordinert på glatt føre. Det motsatte hvis du ikke har god balanse. Jo eldre man er, desto mer balanse bør man trene.
Han forklarer at en god balanse har veldig mye å si for hvordan du klarer å bevege deg.
– Mitt råd er at du trener på bedre balanse ved blant annet å stå på ett ben av gangen.
4. Du har dårlige sko
Høye hæler og glatte såler bør du unngå. Her er det brodder som er festet til hælen på en støvlett. Det fungerer bra på glatta.
Foto: Anette Torjusen / NRK– Når det er is på bakken, så er det brodder og pigger som gjelder, sier Grete Sundby, daglig leder i Impro AS, som driver med spesialskotøy.
Is på bakken krever godt skotøy, og du bør droppe både stiletter og glatte sko.
– Kom deg ned på bakken, med så flate sko som mulig.
Den beste sålen på glatt føre, er gummisålen.
– Gå for en seig gummisåle, det gir deg grep på glatt føre.
Sundby sier mange tror at vintersko med veldig dype mønstre skal gi best feste på isen, men det er ikke tilfelle.
For å sjekke at du har en gummisåle, kan du enten høre med fagfolk, eller kjenne på sålen.
– Kjenner du at den er litt seig og myk, da er det gummi. Jo seiere den er, desto bedre. Er sålen hard og blank, så er den av plast.
5. Du vagger ikke
Her viser Bjørn Hallvard Samset hvordan du bør gå som en pingvin. Det er lurt å vagge frem og tilbake, da holder du hele tyngdepunktet til kroppen over den foten som er i bakken.
Bjørn Hallvard Samset er fysiker og klimaforsker ved Cicero Senter for klimaforskning. Han sier at stikkordet for å gå trygt er friksjon. Jo mer, desto bedre.
– De fleste gangarter som ville blitt godkjent av Monty Phytons ministry of silly walks, er en dårlig ide på glatta.
Han forklarer at det er risikabelt å gå fort, fordi man bruker mer kraft i hvert skritt og har større sjanse for å skli. Det samme gjelder lange skritt. Da kommer tyngdepunktet langt utenfor foten og motstanden blir mindre.
– Sakte og kjedelig, med et godt innslag av pingvinvagging er det sikreste trikset for ikke å falle, sier Samset.
Mer om det trikset om å gå som en pingvin finner du her.
