Feil sykkel gir nakketrøbbel

Terrengsykler kan være en kraftig belastning for nakken din.

trening, sykkel, sykkelutstyr
Foto: ScanStockPhoto

Feil sykkelbruk kan gi nakkeproblemer.

Mange sykler rundt på terreng- eller offroadsykkel og aner ikke at det nettopp kan være sykkelen som har bidratt til nakkeproblemene. For mange er derfor løsningen å skaffe seg en hybridsykkel.

LES OGSÅ: Kjøpe ny sykkel?

Hodet på toppen

Fra naturens side er det meningen at hodet skal hvile på toppen av kroppen. Men på en offroadsykkel hvor styret er ganske lavt, må du ligge langt fremover. Nakken får en tøff jobb med å holde hodet oppe.

Sykkel

Offroadsyklene har store dekk og dempegaffel, noe som ikke er spesielt gunstig på bysykling.

Foto: Razvan Radu-RazvanPhotography

Når du i tilegg må kikke opp for å få oversikten over verden rundt deg, jobber musklene på høygir.

Nervene i nakken kommer i klem, og nakkeproblemene dukker lett opp.

Rett deg opp

For å forebygge slike plager, er det viktigste å komme i oppreist stilling på sykkelen.

Det finnes mange sykler med justerbar stem på markedet, hvor du kan justere styret høyere enn setet. Da blir du sittende mer rett opp og nakken får mindre belastning.

Har du en terrengsykkel og plages med vond nakke, kan du stikke innom en sykkelbutikk og kjøpe en justerbar stem. Det koster bare et par hundrelapper.

Er den gamle sykkelen i dårlig stand og du vurderer å kjøpe ny, bør du sjekke ut om hybridsykkel kan være noe for deg.

Unødvendig dempegaffel?

Offroadsyklene har ofte store dekk og dempegaffel. De er bygget for å sykle i terrenget – men er ikke optimale i by og på asfalt.

Sykler du mye i urbane strøk, er en hybridsykkel et bedre valg.

Hjulene er større, dekkene er smalere, men såpass grove at du kan bruke dem på grusveier og i byen.

LES OGSÅ: Kom i form på sykkel

De fleste hybridsykler er også uten dempegafler. Og dermed mye lettere i vekt og enklere å sykle på.

LES OGSÅ: Slik øker du forbrenningen din

TV og radio

Tonnevis av søtsaker går rett i søpla fordi det er billigere å kaste enn å gi bort. Knut Arild Hareide og kona Lisa Maria bestemmer seg for å gjøre noe med dette.
Helene sjekker inn - på asylmottak. Norsk dokumentar.
I fem døgn bor programleder Helene Sandvig sammen med asylsøkere på Dikemark Asylmottak. Det blir et tøft møte med en helt annen virkelighet.
Aida sov et helt døgn og Halvor får ikke sove uten å gjøre et spesielt triks. Hva feiler det dem? Tre butikkansatte med nettbrett utfordrer legelaget i kveldens episode. Programleder: Kjetil Røthing Askeland. Sesong 2 (4:8)