Spørsmål
Hei Jorunn. Jeg er er en kvinne som svømmer en time tre ganger i uken. Svømmer mest crawl og bruker ca. 55 min på 2000 meter. Jeg er 165 cm høy og veier 55 kilo.
Jeg har gjort dette i over ett år, men jeg føler at jeg fremdeles ikke har så god kondisjon. Hvordan kan jeg få det? Jeg trodde svømming var god kondisjonstrening, er dette feil?
Jorunn svarer
Foto: Scanpix
Hei. Hvis du ikke føler at kondisjonen har blitt noe bedre etter ett år med svømming bør du variere intensiteten på svømmetreningen din og/eller legge inn annen utholdenhetstrening.
Kanskje har du kommet inn i en «behagelig» vane der du liksom bare skal gjennomføre disse 2 kilometrene?
For å bedre kondisjonen ville jeg anbefale intervalltrening 1-2 ganger i uka og/eller at du forsøker å variere treningen med annen kondisjonstrening som jogging og sykling i raskt tempo.
Det vil koste deg en ekstra innsats å heve nivået ditt ytterligere, men gi deg selv muligheten. Det er en god følelse når du kjenner effekten.
Lykke til!
Hilsen
Jorunn Sundgot-Borgen
Professor i fysisk aktivitet og helse