Spørsmål
Jeg har en datter på 3 1/2 år som våkner til samme tid hver morgen, klokken 06.30 - med et slingringsmonn på 15 minutter hver vei. Det er helt greit. MEN, det nærmer seg snart slutt på sommertid og vi skal stille klokken tilbake. Da frister det ikke å bli vekket klokken 05.15 for så å starte dagen! Sist høst brukte jeg nærmere 3 måneder på å forandre på dette. Finnes det noen knep vi kan forberede oss på, for at dette skal gå litt smidigere?
Det kan være lurt å forskyve leggetiden parallelt med at du stiller klokken. Foto: Scanpix/Tor Richardsen
Jørgen svarer
Ja, som far til tre barn husker jeg hvordan dette artet seg. Man blir kjent med avisbudet om intet annet.
Barn har en biologisk klokke som oss voksne, som regulerer søvn. Dessverre lar den seg ikke korrigere etter sommer- og vintertid.
Et barn på 3-4 år har et søvnbehov på cirka ti timer pluss/minus. Det du må gjøre er å forskyve leggetiden samtidig som du stiller på klokken.
Sover hun fortsatt på dagen kan du etter hvert trappe ned på dette slik at søvnbehovet ikke forkortes på natten. Du må regne med å bruke tid på dette, og ikke ta henne opp med en gang hun våkner. De fleste vil legge seg ned igjen for å dorme litt videre om ikke husholdet forøvrig «starter opp».
Jørgen Skavlan er Puls-ekspert i allmennmedisin.
Det er ikke mange andre råd jeg kan gi, men jeg kan trøste deg med at når hun kommer i tenårene er problemet det motsatte. Da sover hun til langt på dag. Så ro og orden for deg og mannen din blir det ikke før hun flytter ut!!
SOV GODT!
Vennlig hilsen
Jørgen Skavlan
Spesialist i allmennmedisin