Spørsmål
Hei. Hvor gamle bør barn være før de kan begynne med litt «slitsom» trening? Min datter på 8 år maser om å få bli med meg på joggetur, men jeg vet ikke helt hva jeg skal si til det. Hun er lettbeint, veldig sprek og utholdende på fjellturer vi har gått. Joggeturene jeg tar er 3-5 km lange, men i rolig tempo.
Jorunn svarer
Hei. Barn er skapt for variert bevegelse! Det finnes ingen aldersgrense for når barn kan begynne med litt «slitsom» trening.
Det som er viktig er at det er trening ut i fra barnets lyst og motivasjon. Trening skal være gøy!
Det som er gøy!
Ta med deg barnet på joggetur hvis hun har lyst til det. Variér treningen med sykling, svømming og ballspill eller andre ting hun synes er gøy. Det er viktig at det ikke blir for ensidig og spesialisert trening i barneårene.
Jeg vil dessuten fraråde styrketrening med manualer og treningsapparater i barneårene. Bruk naturen, lek og egen kropp til naturlig styrketrening.
Hygg dere sammen på treningstur!
Hilsen
Jorunn Sundgot-Borgen
Professor i fysisk aktivitet og helse