- Viktigst av alt er å lytte til kroppen din. Du er ikke nødvendigvis syk selv om du opplever smerter, men kanskje det er kroppens signal på at noe er galt?
Det kan ikke bli sagt nok ganger: slutt å røyke! Du vet det, tobakk er rett og slett gift!
Hold deg unna all ferdiglaget og behandlet mat, og spis mer frisk frukt, grønnsaker, og fullkorn. Da får du i deg næringsstoffer som styrker immunforsvaret.
Dropp te, kaffe, og alkohol og drikk MASSE vann! Dette skyller hele systemet ditt, og gjør det enklere for immunforsvaret å utføre jobben sin. Drikk også mer frukt juice og urtete.
Ta gjerne kosttilskudd. Selen, vitamin A, C og E er bra antioksidanter og beskytter kroppen mot Frie radikaler. Sink og magnesium beskytter mot forkjølelse.
Sørg for å få trent nok. Det er viktig å trene og styrke kroppen din. Dessuten vil dette gjøre deg glad, og det er ingen ulempe for immunforsvaret.
Få rikelig med frisk luft og sollys.
Få nok søvn, i et luftig rom. Får du for lite søvn, vil kroppen jobbe på høygir og dette tærer selvfølgelig på immunforsvaret.
Lær deg å stresse deg selv ned. Finn en måte å slappe av på. Gå en tur, tren yoga eller meditasjon, lytt til musikk, les en bok. Det er viktig å koble av inni mellom!
Ikke ta piller for absolutt alt, men kun dersom det er helt essensielt. Kroppen din er laget til å kunne helbrede seg selv.
Pass på din egen vekt. Det er svært belastende for leveren dersom kroppen har for mye kroppsfett. Dette kan på sikt svekke immunforsvaret.
Pass på å gå regelmessig på toalettet. På den måten fjerner kroppen seg med stoffer den ikke vil ha.
12 trinn til et bedre immunforsvar
Selv om mange tok seg fri i julen, og fikk tid til å lade opp batteriene igjen, er det mange som starter det nye året med snufsing, hosting og harking. Puls gir deg noen tips til å få et bedre immunforsvar!
Kilde: BBC
Publisert
Oppdatert
Artikkelen er flere år gammel.
Publisert
Oppdatert